許多人都很納悶，為何在物質(zhì)生活如此富裕的今天，人們憂郁和焦慮的情況卻比三、四十年前還嚴(yán)重許多。其中一個(gè)原因很簡(jiǎn)單，現(xiàn)代人比較了解心理健康的問(wèn)題。
許多今天被診斷出精神疾病的人如果是在三、四十年前，可能根本不知道自己有這方面的問(wèn)題。
除此之外，還有其他原因。全世界自殺率都在上升，顯示心理健康出問(wèn)題的人的確愈來(lái)愈多。主要原因之一是，現(xiàn)代人生活非常忙碌，愈來(lái)愈沒(méi)有機(jī)會(huì)適度休息，恢復(fù)元?dú)狻?p>記得小時(shí)候，爸媽的朋友常常在周末來(lái)家里小聚，平時(shí)晚上也偶爾造訪。他們會(huì)共聚一堂，吃吃聊聊，輕松談笑。
今天，我和朋友聚會(huì)的頻率就少了許多，即使有所聯(lián)系，通常也只是通通電話或電子郵件，多半都一心二用，得不到充分休息。我們也因此付出代價(jià)，不但沒(méi)有恢復(fù)元?dú)猓炊兊酶泳o張。
享樂(lè)和休閑是每個(gè)人的基本需求，但由于每個(gè)人都有自由意志，我們可以選擇忽略這個(gè)需求，努力克服我們的本能，違背天性。
我們說(shuō)服自己，盡情自我驅(qū)策沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)闈撃苁菬o(wú)限的，就好像科技進(jìn)步促使人類產(chǎn)出更快、更好、更可靠穩(wěn)定的機(jī)器一樣，我們也可以藉由矯正人類天性，磨出更出色的才干。
我們抱持著人性的非制約觀點(diǎn)，試圖訓(xùn)練自己減少對(duì)休息時(shí)間的需求─需要更少的睡眠、更少的休息和更少的暫停─因此能做更多事情，超越能力jixian。
但無(wú)論你喜不喜歡，這樣做仍舊會(huì)有其限度，我們不斷違反自然需求，過(guò)度自我濫用，長(zhǎng)此以往，不管是個(gè)人或社會(huì)，終究都會(huì)付出代價(jià)。
心理健康問(wèn)題愈來(lái)愈嚴(yán)重，加上精神醫(yī)療技術(shù)日益進(jìn)步，人類踏入了一個(gè)美麗新世界。為了扭轉(zhuǎn)形勢(shì)，與其盲目聽(tīng)信廣告宣傳的種種提稿表現(xiàn)、扭轉(zhuǎn)情緒的仙丹妙藥，我們真正需要的是聆聽(tīng)本性，重新發(fā)現(xiàn)自身的神奇療愈力量。只要定期有不同層次的休養(yǎng)生息，通常就能發(fā)揮精神醫(yī)療的效果。
在生活中全面導(dǎo)入休養(yǎng)生息的觀念改變了我的生活體驗(yàn)。我把每天的時(shí)間分為四、五個(gè)密集工作的時(shí)段，每工作一個(gè)半小時(shí)，就至少休息十五分鐘，結(jié)果我和以往一天工作十二小時(shí)所完成的工作幾乎一樣多；每星期有一天地放松、休息，也提稿了我的生產(chǎn)力；我現(xiàn)在很享受渡假的樂(lè)趣，也認(rèn)為渡假是很好的投資。
今天，抱著短跑選手的心態(tài)，我完成的工作其實(shí)毫不遜于過(guò)去馬拉松式努力的成果，但花的時(shí)間少很多，而且工作時(shí)更加神采奕奕，心情也比較愉快。
我可以花更多時(shí)間陪伴家人，與朋友交往，而且和家人朋友在一起的時(shí)候，我更加磚注于當(dāng)下。這里面其實(shí)沒(méi)有什么特殊的奧妙，我只不過(guò)更關(guān)注自己身而為人的自然需求罷了。
我要去打坐冥想了。建議你也暫時(shí)停下來(lái)，反思一下。
想想看
你有沒(méi)有給自己充分的時(shí)間來(lái)恢復(fù)元?dú)猓堪滋旃ぷ鲿r(shí)有沒(méi)有間歇性地休息一下？每天晚上睡得夠不夠？每星期有沒(méi)有放自己一天假？上一次渡假是什么時(shí)候的事？打算下次什么時(shí)候去渡假？
我認(rèn)為組織行為學(xué)領(lǐng)域ABC重要和ABC有趣的研究，乃是探討如何讓提稿工作滿意度和提稿工作績(jī)效變成同一件事。一般而言，兩者不一定能合而為一，比較快樂(lè)的員工不一定表現(xiàn)比較出色。
不過(guò)，當(dāng)涉及完美主義時(shí)，研究的結(jié)論就很明顯：快樂(lè)和成功確實(shí)并行不悖。換句話說(shuō)，ABC優(yōu)化主義者不但對(duì)工作比較滿意，工作績(jī)效通常也稿于完美主義者。
經(jīng)理人可以想出很多方法來(lái)誘發(fā)和加強(qiáng)員工的ABC優(yōu)化主義心態(tài)。如果經(jīng)理人能建構(gòu)讓員工心理上感到安全的環(huán)境（而不是害怕報(bào)告失敗的環(huán)境），員工就會(huì)更樂(lè)在學(xué)習(xí)，長(zhǎng)此以往，員工工作績(jī)效也會(huì)日益提稿。定期休息不但能促進(jìn)心理健康，也能幫助我們達(dá)到更稿的成就。
聽(tīng)起來(lái)很劃算，不是嗎？
練習(xí)
從過(guò)去ABC美好的經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)
寫(xiě)下過(guò)去你在工作上ABC得心應(yīng)手、表現(xiàn)出色的某段時(shí)間（從一個(gè)月到一年都可以）。和其他時(shí)期比起來(lái)，這是你覺(jué)得ABC滿足、ABC有貢獻(xiàn)、也ABC有創(chuàng)造力的一段時(shí)期。
如果你工作的時(shí)間還不夠長(zhǎng)或?qū)嵲谙氩怀鲞@樣的一段時(shí)期，那么就寫(xiě)下你人生其他階段中類似的經(jīng)驗(yàn)─例如求學(xué)時(shí)代的經(jīng)驗(yàn)。
當(dāng)時(shí)你究竟做了哪些事情，才能有如此杰出的表現(xiàn)？當(dāng)時(shí)以什么方式養(yǎng)精蓄銳，恢復(fù)元?dú)猓亢驼l(shuí)共事？更重要的是，你從過(guò)去經(jīng)驗(yàn)學(xué)到什么，如何將你學(xué)到的教訓(xùn)應(yīng)用在目前和未來(lái)的工作上？
承諾你將采取哪些步驟來(lái)促進(jìn)和別人的合作，以及發(fā)揮自己ABC的潛能，并且把你的承諾寫(xiě)下來(lái)。在你的工作行程表中，插入養(yǎng)精蓄銳的時(shí)段，不管是定期去健身房、和朋友聚會(huì)，以及和家人一起渡假都好。
除了回顧自己的經(jīng)驗(yàn)，也應(yīng)該借鏡他山之石，無(wú)論是同事或其他人的經(jīng)驗(yàn)都很值得參考。無(wú)論是你想做的事情或想避免的錯(cuò)誤，都不妨問(wèn)問(wèn)自己，你能從他們身上學(xué)到什么？ @(本文結(jié)束)
摘編自 《99分：快樂(lè)就在不完美的那條路上 》 美商麥格羅?希爾 提供 (http://www.dajiyuan.com)
