「長壽之道」在小便
古人對小便的重視，更多是在養生方面。中醫認為小便與肺、腎、膀胱息息相關。肺主通調水道，下輸膀胱。腎是水液排出關口，而且也是整個水液代謝的原動力，調節每個環節的功能活動。膀胱藏津液，津液中之余濁部分，經氣化排出為尿。小便的通利與上述臟腑組織密切相關。有關古人重視小便，大文豪蘇東坡在《養身雜記》中稱：「要長生，小便清；要長活，小便潔。」道家經典《南華經》也說：「長壽之道都在大小便裏。」小便清利、潔凈，表明人體臟腑功能正常，水液代謝正常，其中對人體有害物質也能排除乾凈。若小便有異常，則說明人體水液代謝的某個環節出現了問題。因此，保持小便的清利，甚有益于健康。
「小便養生」訣
以下四項「小便養生」訣， 主要為男性而言，但其原理對女性也一樣，再者如讀者能結合筆者上期「小便補腎」法一起做，會有很好補腎和養生效果，不可不知，不可不試：
一、下蹲式排尿：男人宜像女性那樣大小腿曲摺，下蹲著排尿，這可引起另一系列相關的肌肉運動，加速腸內廢物的清除，縮短小便在體內停留時間，減少人體對尿液中含硫化氫、吲哚糞臭素等致癌物質的吸收。曾有醫學研究顯示，採取下蹲式排尿的人比站立排尿的人，患癌率低40%，這也是習慣下蹲排尿的印度人，腸癌發病率低的秘密之一。
二、常每小時排尿：人們通常的習慣是，有了尿意才去洗手間，但美國國立身體中毒研究所的磚家認為，不管有無尿意，都應每小時排一次尿。因尿液中含致癌物質，可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞細胞，促發癌變。研究人員發現，尿液在膀胱內停留時間愈久，致癌物質愈多，因此，常每小時排尿一次，可有效降低膀胱癌變率。讀者可參考此養生法，但需注意的是，有便意之后，務必及時排尿，長期刻意憋尿，對腎與膀胱有害，易起病變。
三、排尿后不立即坐下：男性在排尿后，尿道的內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合腔。若排尿后馬上坐下，會加大閉合腔內的壓力，造成殘留尿液反流，可引發前列腺炎。因此，男性宜常在小便后站立三至五分鐘，然后才坐，以達養生之效。
四、排凈殘余尿：由于男性尿道比較長，易出現排尿不凈，可造成尿路感染。小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部擠壓一下，為求排出殘余尿，此法對前列腺炎患者更有保健作用。另外，如筆者曾極力提倡勤做提肛運動，可增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，也可使殘尿盡快排出。有關提肛之法，可翻看本欄之《乾隆養生秘法——提肛》和《「九陰真經」提肛法》有詳述。
作者磚研宮廷秘方
研究助理：文芊
