中醫素來主張內外兼顧才是長遠養膚美肌的王道。夏天將至，人人都想擁有白凈細滑的皮膚，又想在艷陽之下過一個暢快的夏天，你可以這樣做，不怕被曬出斑或曬傷之余，又可從內去修護因為紫外線而導致的破壞。

多吃煮熟了的番茄，因為茄紅素是ABC的內服美白元素，而且番茄不寒不熱，多吃只有益沒有害。避免在炎夏多吃及外涂光敏的食物及護膚保養品，如含檸檬、橘類水果成分的外用護膚品。涂了維他命C及含有以上成分的護膚品后要避免日曬。

血氣旺盛 嫩膚白肌

要皮膚嫩白，先要有良好的氣血基礎，氣血旺盛才能令皮膚保持嫩白，防止色斑增加，是延緩衰老的治正之源。中年以后可以多吃黑豆、桑寄生、南棗、雪耳、生地、石斛、紅菜頭、番茄、大豆芽、櫻桃、藍莓、淮山、蓮子、玉竹等，可以助妳保持血氣旺盛、循序漸進通暢、嫩膚白肌。另外，可以敷抹以下的自製美白面膜。

文：許懿清中醫師

作者為注冊中醫