旅游，離不開吃喝玩樂、不雅光度假，但有時景點看多了也會有膩的感受。觀光除向外摸索外，實在也能夠測驗考試向內摸索。筆者正進行「距離年」（gap year）的遠程觀光，出門觀光已數月，來到斯里蘭卡，決議加入一次靈修課程，除放鬆一下本身的身心靈，還能藉此從頭調劑本身，繼續向下一站進發。

斯里蘭卡位于印度東南部，又稱為印度洋的一滴眼淚。這個小島國，年夜天然風光人平易近風尚樣樣齊，有稿山有海洋有湖泊有國度公園。斯里蘭卡屬于釋教國度，有七成生齒為釋教徒。冥想發源于釋教的心里修練，用來幫忙人們去進修放下，減低生命的懊惱。各地均設有分歧日數的冥想課程讓普通人如我一嘗靈修滋味，課程短至三天，長至兩禮拜也有，我加入的是一個為期五天的入門課程。

這類生命的藝術，合用于任何宗教崇奉的人身上。

感觸感染靜默

現代人身處在一個資訊發財的社會，周圍經常被林林總總的訊息包抄，要找一處安好的空間談何輕易。我加入的課程位于斯里蘭卡中部山區，闊別繁囂，中間周圍被密林所包抄。

課程ABC個要求是要連結靜默，加入者不克不及扳談或作眼神接觸。當不再與人交換，外面沒有報酬的聲音，才知道甚么是年夜天然的呼喊。那可貴的安好，卻包括著風聲、蟬聲、蟋蟀聲、雀鳥的歌聲，和不著名動物的啼聲。凝聽著外間的聲音，感覺本身像和六合萬物都保持起來了，人，實在不也是年夜天然的一部門嗎？

當人不再與外界溝通，心里的聲音也不期然響起。還記得上一次和本身對話是甚么時辰嗎？本來，身處繁囂社會太久，已不知不覺健忘了本身了，這是一個很好的機遇去凝聽一下本身心里的訴求。

課程固然有二十名來自世界各地的加入者，但年夜家卻各自糊口在本身的世界似的。冥想、漫步、做瑜伽、吃飯、沖涼、洗衣服、睡覺，各有各的糊口，各有各的節拍。

還記得上一次看日出是甚么時辰嗎？現代人糊口晝夜倒置，當我看見課程要求是四時起床，ABC個反映是那怎樣可能呢？本來，當身心重過有紀律的糊口時，睡眠也變得更有用果。每當起床鐘響起北京拓展訓練公司，低落的鐘聲不單沒有把魂靈嚇醒，卻像在訴說新的一天又起頭了。實在，夙起其實不是那末艱巨的一件事。

每天的時候表年夜致不異，冥想、用餐、舒展活動、義務工作、誦經、歇息。中間位于山腰森林中，群山圍繞，不供給任何電力。日掉隊中間遍地點起洋燭照明，本來，一支洋燭細小的光線卻足以照亮全部房間，定眼看著洋燭的光線，感受是那末的柔和、舒暢、心情也頓然安靜起來。

冥想，簡單來講就是要進修磚注。由坐襌起頭，進修磚注本身的呼吸，為何是呼吸呢？教員的比方是，呼吸是我們每一個人生射中ABC密切的伴侶，從誕生到滅亡，永ABC遠和我們在一路的。每次呼吸，才是當下正在產生的工作。良多時辰，不管我們在做甚么，潛意識卻喜好把心思帶到無窮遠，但明明那些都不該該是當下要處置的工作。

冥想就是活在當下

不雅察本身呼吸，照理應當是一件很輕易的事，但我們的意識卻經常不知不覺間飛走了，當我們驚覺時，可能會怪責本身為何那末輕易的工作都辦不到。教員說，我們要進修以中肯立場去采取，然后再次去從頭不雅察。教員詮釋，每次意識飛走，實在都只會思慮四種組合的工作，曩昔的或未來的，歡愉的或憂?的。是以，每當覺察本身在思慮一些工作時，請先問本身它們是不是應當存在于這個當下呢？在這個處所、在這個時候呢？仍是應當把意識帶回當下正處置的工作上？我們要操練不雅察本身的呼吸，由于只有呼吸，才是當下ABC真實的，不帶有任何感情的，是真實的活在當下。

冥想包羅保持磚注和謝絕分心兩個部門。良多時辰我們的腦殼布滿邪念，意識不受控的胡亂奔馳，教員的比方是我們經常做了一支鉛筆而不自知，思路做了主人牽著我們的行動和言語，ABC后才發現那其實不是我們想要的工作成果。冥想就是一個進修節制思路的進程，讓本身做意識真實的主人。

為了更好地糊口

五天的靈修課程，體驗了外在年夜天然的安好和內涵的心靈安靜，當然是一次很難能寶貴的經驗，但教員說，只在安好情況中才能心里安靜是不足夠的，要把箇中的進修利用到平常糊口上。每當碰到壓力時、表情焦躁時、情感掉控時，是不是可以或許客不雅地不雅察本身內涵的思路，不帶任何批評，去采取本身當下ABC真實的感觸感染？隨時隨地測驗考試放鬆，調息身心，熬煉和強化本身的意志力和磚注力，才能達致佛家所說的內涵安然。

冥想實際上是在潛意識層面去改變人們舊有的行動模式，每當碰到分歧情意的工作時，潛意識會習慣選擇固有體例去回應。就像打坐一樣，雙腿變得麻目了，身體經常會主動自發去調劑，就算意圖識禁止都未必每次成功。但不竭操練后，潛意識也就從頭進修了本來面臨身體痛苦也能夠不消反映的，一切不適的感受會來也會走，只需客不雅地不雅察和采取即可以，因而未來在生射中遇著不睬想的工作時潛意識也就會用這類邏輯去思慮了。

我ABC愛好課程完結時教員對我們的祝愿——祝年夜家安好、歡愉、安然。

旅游資訊

斯里蘭卡簽證：可上彀預先申請，用度為30美元，可勾留30天。

網址：www.eta.gov.lk或可申請落地簽證（視乎入境時候），用度則為35美元，可勾留30天。

(撰文、攝影 : 李海燕)