本欄上期講述乾隆帝的養(yǎng)生秘法之一：「齒常叩」，其主要功效可健腎補腎。今期續(xù)講「齒常叩」的其他養(yǎng)生功效。

除乾隆帝外，歷史上還有很多名人，也都主張「叩齒養(yǎng)生」。如，素有「山中宰相」之稱的醫(yī)學家陶弘景，其倡導的養(yǎng)身法之一便是「齒常叩」，且他認為「食玉泉（口中的唾液）者，令人延年，除百病」。據(jù)文獻記載，陶弘景「年過八旬，齒緊完好，身體健壯，精神爽快不與別同」。此外，明初道士冷謙，史載他活了一百五十歲，其長壽經(jīng)驗亦有「每晨睡醒時，叩齒三十六遍」。另，宋代詩人蘇東坡，也有「齒常叩」的習慣，他曾說：「叩齒三十六下，當會神清氣爽」。

叩齒「六大好處」

叩齒除了可以補腎（上期文章已述），還有其他很多好處，例如：一、防治牙病。「齒常叩」可增強牙周組織的功能和抵抗力，促進牙齦組織的新陳代謝，從而提稿牙齒的抗病和康復能力。明朝養(yǎng)生保健磚著《修齡要旨》中指出：「齒之有疾，乃脾胃之火薰蒸。」即牙齒有疾病，原是脾、胃中的虛火熏蒸而造成的。叩齒可增強脾胃功能，故可防治牙病（尤其是較為常見的牙周病）。二、延緩掉牙。《延壽書》載：「晨興叩齒，永無齒患」。在清晨飲食未進之時叩齒，能促進牙周組織的血液循環(huán)、保持血脈通暢，長此以往，便可推遲牙齒的衰老過程。正如俗話所說：「清晨叩齒三十六，到老牙齒不會落」。三、健胃養(yǎng)脾。《脾胃論．脾胃盛衰論》載：「百病皆由脾胃衰而生也。」叩齒能健齒，齒健，則食物易嚼細，從而減輕胃的負擔。且叩齒催生唾液，唾液是一種消化液，含有多種氨基酸和酶，咽之有助食物消化，故叩齒健胃養(yǎng)脾。四、強骨益腦。叩齒能健腎，腎主骨，故叩齒能利及骨骼，致骨堅。《素問陰陽．應象大論》載：「腎生骨髓」，而腦為髓海，叩齒使腎中精氣充盈，則髓海得養(yǎng)，有益腦發(fā)育。五、聰耳明目。《靈柩．脈度》載：「腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。」腎中精氣充盈，使髓海得養(yǎng)，則耳聰。《靈柩．大惑論》載：「五臟六腑之精氣，皆上注于目。」腎中精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精，故可聰耳明目。六、美容養(yǎng)髮。叩齒可活動面部肌肉，加強面部血液循環(huán)，改善面部肌膚的營養(yǎng)，達到美容目的。叩齒可補腎，腎藏精，「其華在髮」，頭髮的生長賴于精血，精血充盈，則髮長而光澤；精血虛衰，則髮白而脫落。

叩齒「六大禁忌」

關于叩齒的具體做法，上期已述，今期則補充有關禁忌：（一）叩齒時，要心平氣和、全身放鬆。（二）十八歲以下青少年，牙齒尚未發(fā)育，不宜做叩齒運動。（三）飯后不要馬上叩齒，宜先將口腔內的殘食清除乾凈，否則會加快牙齒的磨損。（四）患有牙病（如牙根尖周炎、牙髓炎、根尖囊腫、牙根折斷等）時不要叩齒，否則經(jīng)叩齒刺激后，會加速病情發(fā)展，應待牙病痊癒后再進行。（五）叩齒后，舌頭攪動時需柔和自然，速度不宜太快，用力均亦要勻。（六）「叩齒養(yǎng)生法」簡單易行，不需要任何輔助工具，但須要持之以恆，方可以見效。

筆者經(jīng)驗，略懂氣功者，每次叩齒時，應以自覺有熱氣上沖于腦為宜；而叩齒所生津液，不可隨意吐棄，應以意念送入臍下丹田，方可達ABC的養(yǎng)生效果。筆者曾教中老年人「齒常叩」，他們從初堅持至今，都稱此養(yǎng)生法有一定不可取代的奇效。

文：李思齊教授

作者磚研宮廷秘方

研究助理：文芊

逢周二刊登