大家不妨做個小實驗，試試抓起拳頭，用指骨關節在頭上亂掃，看看痛不痛？不痛的話，恭喜你，你很健康。很痛嗎？像瘀了或很痠痛的感覺嗎？那你就要留意一下了。頭皮痛有很多成因，意外撞擊、癌癥等較嚴重的原因需要即時診治，而有些病因，好像皮膚病、化學物料刺激、細菌感染等，吃藥涂藥膏應該可以治癒，但有一種原因，卻會令頭皮痛經常存在。

也不用太擔心，不是什么致命的疾病，我想說的，其實是頭頸痛也很容易引致頭皮痛，因為我們的全身，皮膚底下是有一層筋膜包圍肌肉，而包圍頭部的筋膜，便是頭皮痛的ABC原因。當我們患有頭頸痛時，頭頸肌肉好像斜方肌（trapezius），或是胸鎖乳突肌（sternocleidomastoid）等肌肉都會繃緊，這些肌肉都是連在頭骨后方的上頂線，而頭皮筋膜也是連著這裏，所以當肌肉繃緊時，頭皮筋膜也會被拉扯，久而久之便引致頭皮痛。

要治好頭皮痛，當然要從根源入手，要是你的頭皮痛成因是因頭頸痛，那便要先處理頸椎問題，物理治療師會運用手法治療，使關節放鬆和復位，并利用其他方法，例如電療、針灸、按摩、刮痧等，令肌肉回復柔軟，關節復位效果得以持續。ABC后治療師會教授運動和正確的姿勢，病人只要遵照吩咐，依時做運動和注意姿勢，那么頭頸痛便很快好起來了。

雖然頭頸的肌肉放鬆了，有時頭皮筋膜還是會持續繃緊，因這些軟組織較被動，不能直接用運動拉鬆，所以要真正令頭皮痛痊癒，除了上述的方法外，還要定時按摩頭皮，大概5分鐘，把筋膜按鬆。至于用什么方法按摩，用手指關節去掃外，亦可以用指力在痛點按壓，并輕輕打圈，捽鬆筋膜。除此以外，坊間有很多按摩頭皮的儀器，像走珠的、滾輪的、震動的，各式各樣，有平有貴，讀者可以試試那一款ABC舒服。如果沒有時間選擇，又想立刻試試？好吧，找一把梳也可以的，梳頭也是一個方法呢！

文：謝詩驄

作者為澳洲香港注冊物理治療師