究竟是什么東西令我惱怒？
很多時候，我們會發(fā)現(xiàn)，生活中很小的一件事，會讓我們特別憤怒或傷心，盡管別人反應(yīng)似乎沒這么強(qiáng)烈，或者事后我們自己也會明白，這件事本身并不那么嚴(yán)重。
一位朋友和老公逛商場，導(dǎo)購員殷勤備至地迎上來，熱情地推銷一款又一款商品。朋友不喜歡這種推銷方式，幾次對老公說：“我們走吧！”可他就像沒聽見，依然跟著導(dǎo)購轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去。朋友氣壞了，扔下老公，一個人跑到老遠(yuǎn)去逛。她是學(xué)過心理學(xué)的，每次發(fā)脾氣之前都會讓自己停頓3秒鐘。她一邊逛，一邊就開始問自己：我為什么這么生氣？是因?yàn)槲矣X得被忽視。在生活中，老公是一個重視太太意見的人。那這么一件小事，我為什么會如此在意？
她又主動回去找到老公接著逛，但心里依然在琢磨。她知道，這種反應(yīng)和自己過去的生活經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。在被父母管束的青少年時代，父母對她要求嚴(yán)格，必須聽話，她不能有任何自己的想法和感受。從那時起，她ABC痛恨的就是親人不尊重自己，也會很輕率地給親人下這么一個結(jié)論。
的確，像這位朋友一樣，莫名其妙的情緒會滲透到生活的每分每秒。當(dāng)碰到不如意的人或事時，我們往往會抱怨客觀環(huán)境出了問題、對方太過分或自己當(dāng)下太愚蠢。可是，也許這并非ABC重要的因素，而是我們過去的感受、形成的價值觀在這件事上進(jìn)行投射。
強(qiáng)大外表的背后是個小小的自我
人的整體心理狀態(tài)是過去經(jīng)歷的延續(xù)。就是這么奇怪，很多時候，我們認(rèn)為很多事已經(jīng)過去了、忘記了，我已經(jīng)很ABC、很完善了，但每個人過去形成的感受，還是會反映到現(xiàn)實(shí)生活中。
這種影響必然從青少年時期開始。家庭中的排行、學(xué)校生活、當(dāng)時的文化和歷史背景，都會產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。其中ABC重要的是父母對孩子的態(tài)度，和由此形成的家庭氛圍，它幾乎造就了孩子一生幸福的基礎(chǔ)。
父母對孩子的傷害常常是不自覺、不自知的。也許不是打罵，卻留下比打罵更深的烙印。如果孩子在幼年時期感受不到父母的愛，不管他長大以后掙了多少錢，地位有多稿，他都可能不喜歡自己。很多品貌俱佳的女孩，哪怕身邊有再多的追求者，她都無法獲得自信。
這種傷害，年齡越小烙印越深。就像俄羅斯玩具“套娃”，人們看到的是一個強(qiáng)大的外表，但他內(nèi)心深處的自我，卻還是小小的一個。
很多年輕的父母生下孩子之后就把孩子扔到姥姥(奶奶)家，因?yàn)樽约阂ぷ鳌⒚κ聵I(yè)，顧不上啊。但幼小的心靈本能地要依賴他人，因此，姥姥(奶奶)就變成了“媽媽”。當(dāng)孩子長大以后，父母往往又把孩子接到身邊，而這時，媽媽意味著什么呢？多半只是一個符號而已。
ABC要緊的是扔來扔去本身，會讓孩子產(chǎn)生極大的不安全感。長大以后，心理會產(chǎn)生微妙的變化，給自己設(shè)置一道墻，不允許別人靠得太近，不讓自己再心痛。
將來在他處理與愛人的關(guān)系上可能會表現(xiàn)出兩種傾向：要么對分離產(chǎn)生焦慮，牢牢地把愛人綁在身邊，在對方身上找到心理需要。要么害怕與人建立親密關(guān)系，對與人分離表現(xiàn)得出奇地冷漠和決然。
提稿自我覺察能力
既然成長的遭遇是這么“被動”，那么面對不斷產(chǎn)生的負(fù)面情緒，我們能做些什么呢？遇到不愉快，我們常常這么勸別人：就把它忘了吧！但怎么可能呢？心靈負(fù)載的痛苦很難忘記。那些經(jīng)常纏繞的噩夢，某種似曾相識的場景，都是一種隱約的提醒。
一位朋友40歲才學(xué)游泳———我清晰地記得他ABC次下水的情形：臉色蒼白，渾身發(fā)抖，那是真正的恐懼，他小時候曾差點(diǎn)被淹死。可是他終于學(xué)會了游泳！戰(zhàn)勝了自我。這大概就是常說的“哪里跌倒就從哪里爬起來”，需要超人的勇氣和力量。但在現(xiàn)實(shí)生活中，“超人”是很少的。
ABC可行的是提稿自我覺察能力。自我覺察，并不是反省和自責(zé)，而是從客觀的角度認(rèn)識自我。比如可以問問自己：我在什么情況下會不稿興？究竟是什么東西令我惱怒？你會發(fā)現(xiàn)，自己的負(fù)面情緒多半和過去的經(jīng)歷有關(guān)。當(dāng)你能夠在這個層面上理解自己，就會減少一點(diǎn)內(nèi)疚和自責(zé)。
當(dāng)然，遇到相似的情形，你可能還會發(fā)脾氣，但你明白了原因，道歉時也會更誠懇一點(diǎn)。
一位心理治療師講過她的親身體會。“文革”時期，她的家庭遭受極大沖擊，也從此培養(yǎng)了她堅強(qiáng)不屈的性格，曾把一個愛欺負(fù)人的小男孩打翻在地———她自己決不受氣，也保護(hù)身邊的人不受欺負(fù)。
歲月流轉(zhuǎn)，時代變遷。她自己也漸漸長大、結(jié)婚、生子。一次，她帶兒子在樓下玩，忽然發(fā)現(xiàn)那幾個小朋友明顯在欺負(fù)兒子，她頓時火冒三丈。但轉(zhuǎn)瞬又發(fā)現(xiàn)，兒子竟然渾然不覺，既不憤怒，也不委屈，若無其事地繼續(xù)跟他們玩。是啊，孩子從小受到家人的呵護(hù)，內(nèi)心安全，并不感到受傷，因此能安然地面對這一切。
事后她說：如果我沒有學(xué)過心理治療，可能會沖上去幫他打一架，也可能會指責(zé)兒子：“你怎么這么笨！”我的感受和判斷就會影響孩子，留下烙印，他長大以后再這樣教育子女，烙印就會一代又一代傳下去。
不管愿意不愿意，“烙印”人人都會有，如果你對自己的生活還算滿意，就可以這么順理成章地過下去，可如果你總是不快樂，或總是在某些方面不快樂，就需要反思了，假如需要，還可以找個心理醫(yī)生幫你觀照一下自己。
歸根結(jié)底，放松一點(diǎn)兒，別過于自責(zé)，是理解自己的基礎(chǔ)。實(shí)在情緒難以控制，索性先順其自然。不是嗎？也正是由于那么多與眾不同的成長經(jīng)歷才造就出每個人獨(dú)特的個性，也造就出多姿多彩的人生。人格的形成也就是這么整合出來的。想想看，要是大家都精通心理學(xué)，為人處世都按照心理健康的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，那個性不就都一樣了嗎？這個世界該多么單調(diào)啊！
(作者為北京大學(xué)心理咨詢中心教師)
我們總是會對某些特別的事件，在某種特定的情形下，容易憤怒，愛發(fā)脾氣。我們往往認(rèn)為，是這種事ABC可惡，或是客觀原因出了問題，卻不知道———我們的負(fù)面情緒可能是心靈創(chuàng)傷的延續(xù)
方新
究竟是什么東西令我惱怒？
很多時候，我們會發(fā)現(xiàn)，生活中很小的一件事，會讓我們特別憤怒或傷心，盡管別人反應(yīng)似乎沒這么強(qiáng)烈，或者事后我們自己也會明白，這件事本身并不那么嚴(yán)重。
一位朋友和老公逛商場，導(dǎo)購員殷勤備至地迎上來，熱情地推銷一款又一款商品。朋友不喜歡這種推銷方式，幾次對老公說：“我們走吧！”可他就像沒聽見，依然跟著導(dǎo)購轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去。朋友氣壞了，扔下老公，一個人跑到老遠(yuǎn)去逛。她是學(xué)過心理學(xué)的，每次發(fā)脾氣之前都會讓自己停頓3秒鐘。她一邊逛，一邊就開始問自己：我為什么這么生氣？是因?yàn)槲矣X得被忽視。在生活中，老公是一個重視太太意見的人。那這么一件小事，我為什么會如此在意？
她又主動回去找到老公接著逛，但心里依然在琢磨。她知道，這種反應(yīng)和自己過去的生活經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。在被父母管束的青少年時代，父母對她要求嚴(yán)格，必須聽話，她不能有任何自己的想法和感受。從那時起，她ABC痛恨的就是親人不尊重自己，也會很輕率地給親人下這么一個結(jié)論。
的確，像這位朋友一樣，莫名其妙的情緒會滲透到生活的每分每秒。當(dāng)碰到不如意的人或事時，我們往往會抱怨客觀環(huán)境出了問題、對方太過分或自己當(dāng)下太愚蠢。可是，也許這并非ABC重要的因素，而是我們過去的感受、形成的價值觀在這件事上進(jìn)行投射。
強(qiáng)大外表的背后是個小小的自我
人的整體心理狀態(tài)是過去經(jīng)歷的延續(xù)。就是這么奇怪，很多時候，我們認(rèn)為很多事已經(jīng)過去了、忘記了，我已經(jīng)很ABC、很完善了，但每個人過去形成的感受，還是會反映到現(xiàn)實(shí)生活中。
這種影響必然從青少年時期開始。家庭中的排行、學(xué)校生活、當(dāng)時的文化和歷史背景，都會產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。其中ABC重要的是父母對孩子的態(tài)度，和由此形成的家庭氛圍，它幾乎造就了孩子一生幸福的基礎(chǔ)。
父母對孩子的傷害常常是不自覺、不自知的。也許不是打罵，卻留下比打罵更深的烙印。如果孩子在幼年時期感受不到父母的愛，不管他長大以后掙了多少錢，地位有多稿，他都可能不喜歡自己。很多品貌俱佳的女孩，哪怕身邊有再多的追求者，她都無法獲得自信。
這種傷害，年齡越小烙印越深。就像俄羅斯玩具“套娃”，人們看到的是一個強(qiáng)大的外表，但他內(nèi)心深處的自我，卻還是小小的一個。
很多年輕的父母生下孩子之后就把孩子扔到姥姥(奶奶)家，因?yàn)樽约阂ぷ鳌⒚κ聵I(yè)，顧不上啊。但幼小的心靈本能地要依賴他人，因此，姥姥(奶奶)就變成了“媽媽”。當(dāng)孩子長大以后，父母往往又把孩子接到身邊，而這時，媽媽意味著什么呢？多半只是一個符號而已。
ABC要緊的是扔來扔去本身，會讓孩子產(chǎn)生極大的不安全感。長大以后，心理會產(chǎn)生微妙的變化，給自己設(shè)置一道墻，不允許別人靠得太近，不讓自己再心痛。
將來在他處理與愛人的關(guān)系上可能會表現(xiàn)出兩種傾向：要么對分離產(chǎn)生焦慮，牢牢地把愛人綁在身邊，在對方身上找到心理需要。要么害怕與人建立親密關(guān)系，對與人分離表現(xiàn)得出奇地冷漠和決然。
提稿自我覺察能力
既然成長的遭遇是這么“被動”，那么面對不斷產(chǎn)生的負(fù)面情緒，我們能做些什么呢？遇到不愉快，我們常常這么勸別人：就把它忘了吧！但怎么可能呢？心靈負(fù)載的痛苦很難忘記。那些經(jīng)常纏繞的噩夢，某種似曾相識的場景，都是一種隱約的提醒。
一位朋友40歲才學(xué)游泳———我清晰地記得他ABC次下水的情形：臉色蒼白，渾身發(fā)抖，那是真正的恐懼，他小時候曾差點(diǎn)被淹死。可是他終于學(xué)會了游泳！戰(zhàn)勝了自我。這大概就是常說的“哪里跌倒就從哪里爬起來”，需要超人的勇氣和力量。但在現(xiàn)實(shí)生活中，“超人”是很少的。
ABC可行的是提稿自我覺察能力。自我覺察，并不是反省和自責(zé)，而是從客觀的角度認(rèn)識自我。比如可以問問自己：我在什么情況下會不稿興？究竟是什么東西令我惱怒？你會發(fā)現(xiàn)，自己的負(fù)面情緒多半和過去的經(jīng)歷有關(guān)。當(dāng)你能夠在這個層面上理解自己，就會減少一點(diǎn)內(nèi)疚和自責(zé)。
當(dāng)然，遇到相似的情形，你可能還會發(fā)脾氣，但你明白了原因，道歉時也會更誠懇一點(diǎn)。
一位心理治療師講過她的親身體會。“文革”時期，她的家庭遭受極大沖擊，也從此培養(yǎng)了她堅強(qiáng)不屈的性格，曾把一個愛欺負(fù)人的小男孩打翻在地———她自己決不受氣，也保護(hù)身邊的人不受欺負(fù)。
歲月流轉(zhuǎn)，時代變遷。她自己也漸漸長大、結(jié)婚、生子。一次，她帶兒子在樓下玩，忽然發(fā)現(xiàn)那幾個小朋友明顯在欺負(fù)兒子，她頓時火冒三丈。但轉(zhuǎn)瞬又發(fā)現(xiàn)，兒子竟然渾然不覺，既不憤怒，也不委屈，若無其事地繼續(xù)跟他們玩。是啊，孩子從小受到家人的呵護(hù)，內(nèi)心安全，并不感到受傷，因此能安然地面對這一切。
事后她說：如果我沒有學(xué)過心理治療，可能會沖上去幫他打一架，也可能會指責(zé)兒子：“你怎么這么笨！”我的感受和判斷就會影響孩子，留下烙印，他長大以后再這樣教育子女，烙印就會一代又一代傳下去。
不管愿意不愿意，“烙印”人人都會有，如果你對自己的生活還算滿意，就可以這么順理成章地過下去，可如果你總是不快樂，或總是在某些方面不快樂，就需要反思了，假如需要，還可以找個心理醫(yī)生幫你觀照一下自己。
歸根結(jié)底，放松一點(diǎn)兒，別過于自責(zé)，是理解自己的基礎(chǔ)。實(shí)在情緒難以控制，索性先順其自然。不是嗎？也正是由于那么多與眾不同的成長經(jīng)歷才造就出每個人獨(dú)特的個性，也造就出多姿多彩的人生。人格的形成也就是這么整合出來的。想想看，要是大家都精通心理學(xué)，為人處世都按照心理健康的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，那個性不就都一樣了嗎？這個世界該多么單調(diào)啊！ @
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