短衫、短褲、闊邊帽和太陽眼鏡已經開始出動了。夏天給很多人的感覺是活躍和健康的象徵，所以理論上人們都不容易生病。可是，在現代化的生活模式當中（長期使用空調、缺乏運動、少飲湯水），夏天也可以是「多事之談」。所以，夏天注意養生也是十分重要的。

古人說：「夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕。」這是指夏防暑邪而在長夏防濕邪。同時，我們也要注重陽氣的保護，因為人體內的陽氣有可能因避暑、過分貪涼而受損。前者，大家應該明暑邪侵入人體，汗出作平衡。但是過多汗液會導致津液減少，有可能耗傷元氣。輕則身倦乏力，重側可以猝然昏倒。所以，避免在正午時份于陽光直接照射底下活動是不難理解的。那么，另外的其他要點是什么呢？

一、防濕邪侵：濕為陰邪，易傷陽氣，尤其是損傷脾胃陽氣，繼而影響消化的能力。所以，有兩個方面可有效地防止濕邪。ABC：在環境上，注意要做到透風和防潮防濕。要盡量避免席地而坐或在郊野露營度宿。第二：可適量通過吃辣的東西，以促使人體排汗祛濕。另一方面，也可有效幫助腸道消化，增加食欲。當然，腸胃功能避不了受到濕邪影響，所以飲食原則應宜清淡，但不宜太寒涼和太油膩，以免加重消化的負荷。

二、注重養「長」：夏天萬物茂盛生長。對于老人家而言，如能注意各方面的飲食營養，做到均衡吸收，到了秋冬季節時，便能為身體機能奠定更好的基礎；對年輕人而言，養好的蛋白質食物，有助其發育生長。

三、避免著涼：現代人喜歡冷飲無度、在空調中長期逗留和喜歡穿著短衣短褲，容易造成「中氣內虛」，從而使風寒和暑邪乘虛而入。所以，中庸之道為少飲冷飲凍食，少用空調或穿薄的長衫長褲保護自己。

四、注重養陽：夏季炎熱，陽氣外發，腠理開洩，容易損害陽氣。身體壯健的人不會有太大的影響。但是，素有陽虛之人，陽虛會更重，很容易出現怕冷、手腳冰冷和精神萎靡的情況。所以，夏天雖應流汗，但是亦不可以過多。

五、必養心脾：之前提過，濕邪傷脾，而汗為心液。大量出汗，很有可能會影響心臟的功能。所以，多進食益氣健康的食物和補充津液的飲食習慣是不可忽視的。

其實每個季節都有獨特性，夏季是活躍季節，做好保養也令秋冬時候身體較壯健。

姚怡超中醫師

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