有個朋友問我，當初如何靠自己負面情緒，
不靠任何藥物和諮商，甚至進一步轉化為驅策我不斷向前的工作動力？
這問題讓我非常有感觸，我告訴他：「只要是人，負面情緒從來就不可能被「克服」。嚴格來說，我只不過無意中找到了一個特殊方法，在自己潛意識中，建立了一道防火墻，把這些負面的感受的封住，并且進一步強迫潛意識幫助我達成我心中所嚮往的未來，差別在于，很多人也都想著要排除負面情緒、卻總是在夜深人靜時瞬間潰堤，而我的防火墻卻不同，那是連我自己都無法任意解開的封印之墻...」
直到多年以后，我整合更多的相關知識以后才逐漸理解，當時我所用的方法，就是一種ABC強烈的「自我暗示」，往往都是被宗教拿來當成儀式、或制約教徒的一種手段，但也因為這個方式能附隨產生「極為強烈的心理動力」，以至于很多信徒反而多能心想事成一償宿愿，當我終于理解這些背后的原理，終于解開我長久來的疑惑。
憂郁、負面情緒到底該如何解除？
這么多年看下來，我個人體認到ABC有效方式是「自我制約」，在自己潛意識中插入特定的「制約條件」用來「交換」自己所欠缺的某項能力、或欲求不滿的愿望。制約的條件越困難、或是你愿意犧牲的越大，則所伴隨而來的「成就動力」也會隨之更強，換言之，如果你愿意犧牲付出的條件根本不痛不癢，自然也不會有任何效果。
但使用這個技術之前，你應認清其中有兩大ABC危險的前提：
ABC，你自己得先坦然面對自己、藉此找出造成你憂郁與負面情緒ABC的癥結。
或是說，你自己ABC想改變的真正的原因。例如為了人際關係而糾結、為感情失敗、某種原因而自卑，甚至是因為成長環境受到的壓抑... ，得要全然的面對它。如果沒有找出真正的癥結去面對，制約植入不只是沒用、甚至還會有反效果，這也是這個方法中，ABC困難的部分：「自我面對」
第二，你要愿意承擔一輩子的后果。
跟自己的潛意識達成協議、往往影響是一輩子的，因為人生就是不斷的累積，你沒有辦法打掉重練，記住，付出的犧牲和時間不像是游戲死了就重來，就像開心的兒童時光當你長大就無法回頭。
接下來，你得要提出一個對你而言「重大的犧牲」作為制約交換條件，且這個條件必須要與「你要解決的問題」相關，ABC還能夠是這障礙的對立面，讓你陷入背水一戰效果更好。這無疑的是個雙面刃，在你得到優勢的同時、該制約也會持續限制你一輩子，此后你的人生，就會像「格雷的50道陰影」男主角那樣，某一方面極為滿足、另一方面卻永遠有個缺憾需要不斷被填補。
當你與自己簽下了這份「契約」，你很快會感受到、長久以來伴隨自己的負面情緒就瞬間被隔離，你的人生也會開始有所改變，你的頭腦會更加清醒，知道你該找什么樣的資源、去學那些知識、去實際解決眼前的問題，不會繼續自怨自艾活在自己痛苦的世界中惡性循環，你會認知到「世界上多數問題都能被解決、差別在于你有沒有找到有效率解決方法」，人際關係出問題就去學交朋友、交不到女友就學追女、自卑問題就學會極端自我、公司里面被欺負就學權謀、業務成績不佳就學人性與說服、不會賺錢就學財商...，當潛意識不會成為你的絆腳石，問題自然更容易迎刃而解。
當然代價在未來也會超乎你的想像，你必須永遠記住你所犧牲條件，如果你犧牲的是「享受」，你這輩子無論再有錢，你也無法真正快樂的享受到物質帶來的快樂。而若犧牲的是「愛情」，那基本上你不妨就提早準備娶外籍新娘比較實際，別期待會碰到什么真愛。甚至當你犧牲的是「健康」，那下場會如何不需要多提。總之，制約的影響所及越大，幫助你成功的效果會越好，但它也會成為你一輩子的「弱點」，你的余生都得要學習如何與它共處。
這樣的交換很可怕嗎？或許一點也不。
你真正需要考慮的問題是：「你要這樣憂郁一輩子下去、每天在失敗與自卑中等死解脫？或是賭上這一把，至少還能讓余生獲得稿度滿足、甚至超越一般人的自信成就？」對我而言，真正可怕的是讓自己變成行尸走肉，畢竟這世界上多數人早在三十歲前就已經死了，只是到八十歲才放進棺材！
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