10月，又到擦蟹的季節，約腳期間，蟹后Shirley竟然婉拒，還告之近日狀態欠佳，遂安排到診所求診。

在約定的時間，Shirley拖著沉重的步伐緩慢地進入診癥室，道：「近日不知是否轉風天的關係，出現下肢浮腫，倦怠乏力，突然站起，還會出現頭暈、眼花，精神難以集中，記憶力下降，同時胃納一般，但便秘夾痔瘡發作，身體出現一連串的問題，實在煩擾，究竟發生何事？」

經詳細診斷后，發現Shirley所有的不適，都源于久坐。Shirley聽后大叫：「嚇！久坐？文職工作都難免久坐，何解會出現一系列癥狀？」

損腦又傷身

我答：「久坐壞處……1.傷肉：久坐不動，經脈難以流通，氣血凝滯，令肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫與重墜。身體負磅突然增加，使人倦怠乏力，甚至肌肉僵硬，疼痛麻木，引發肌肉萎縮。2.傷神損腦：久坐經絡瘀阻，血液循環減緩，導致腦髓供血不足，傷神損腦，除了情志不穩外，還會體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。由于腦髓空虛，若突然站起，便出現頭暈、眼花。久坐思慮耗血傷陰，令記憶力下降，注意力難以集中。3.傷心臟：久坐不動，血不養心，令心臟機能衰退，引發心肌萎縮。尤其是有動脈硬化癥狀的人士，久坐造成氣滯血瘀，加上血液循環遲緩，ABC容易誘發心肌梗塞和腦血栓。4.傷胃：久坐使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等，嚴重者會患上慢性胃炎、消化道潰瘍、腰肌勞損和痔瘡出血等問題。5.損筋傷骨：頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于緊張僵持狀態，導致頸肩腰背僵硬痠脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當（如脊柱持續向前彎曲），還易引發駝背和骨質增生。久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液循環，從而誘發便秘和痔瘡。」

上班族稿危

Shirley問道：「若不處理會出現什么后遺？」

我答：「1.月經失調、痛經與不孕：久坐引致氣血循環障礙，會導致腎虛、盆腔氣血不足或堵塞，繼而出現一系列痛經、血塊、子宮內膜移位、淋巴或血行性栓塞、輸卵管閉塞，甚至不孕等。2.便秘：久坐活動不足，影響腸道蠕動，造成便秘。3.子宮肌瘤：瘀血是子宮肌瘤形成的根本，白領一族由于久坐導致氣血不暢，成為肌瘤的稿發人群。4.頸椎病：久坐不動引起頸椎僵硬，影響椎動脈對頭部的供血量，破壞人體正常生理彎曲，失去體態美與平衡，繼而出現弓背或骨質增生。久坐還使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循環欠佳而出現痙攣。」

Shirley逐問：「有什么人士稿危？」

我答：「1.辦公室工作的上班族，尤其女性。2.經常開車的人士，如司機。3.老人：因生活孤獨或腿腳差，整天坐在家裏看報紙、看電視、打牌、下棋，有時幾天都不出家門。4.學生：每天上課和放學做作業，經常久坐讀書。」

Shirley感嘆：「實在太難避免出事，哪可怎樣解決？」

我答：「處理方法有針灸：針刺關元、氣海和陽陵泉等穴，以補手法，佐以艾灸，留針20分鐘，隔日1次，7次為一療程，有助益氣養血、通經活絡，從而剔除久坐帶來的惡果。」

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文：譚莉英中醫師

作者為注冊中醫

隔周一刊登