由杰米Swyers ＆

副主任，＆拉海伊娛樂健身中心

如果您大局;已經過開始了常規訓練只已經忘了一個月后，你可能會尋找一種方式來保持動力。這里有10個步驟，幫助你實現你的健身goals-通過堅持它的長途群組。

1. 設定目標：決定你想什么來完成，然后創建具體的，可衡量的，以行動為導向的，現實的和有時限的目標。這有助于確保你的目標不僅包括結果目標（如減肥），而且績效目標（即你的能力做一個俯臥撐），或行為目標（也就是去健身房每人每周三天）。具有各種措施將增加你成功的機會。
2. 創建行動計劃：的計劃是，將帶給你的夢想變為現實的路徑和。一個良好的開始是創建三個管理的任務，將帶給你更接近自己的目標。
3. 找到自己喜歡的事情：確保無論您正在執行的運動類型是有趣＆你想找到工作了愉快無論您是要一??組運動類，在一個體育聯盟打球，或徒步群組。如果你期待著活動的大部分時間，你難免會更有動力去做到這一點。
4. 注意你的自我對話：自我交談包括想法，無論是有意識或潛意識，那你對自己的行為和自我價值。如果你對自己的想法不都是積極的，建設性的批評的健康平衡，您可能會在不經意間破壞了你的信念，你實現你的目標的能力＆＆
5. 當心全有或全無的思維：啟動慢唐＆rsquo的;不要試圖做的一切一下子＆。如果您尚未rsquo的;噸運行，因為稿中時，通過注冊一個馬拉松出發是要求受傷群組。如果你錯過了一天（或幾個），不要＆rsquo的;噸認輸了，因為有些是肯定比沒有好。
6. 創建提醒系統：把您的日歷上你的鍛煉或寫你的目標就貼字條，并將其放置在那里你可以看到他們。有提醒會幫助你保持磚注在生活的忙碌季節。
7. 使它成為一個習慣：給自己的時間來開發新的習慣。如果你可以通過改變前幾個月的初期不適得到的，它會變得更加容易。
8. 有一個鍛煉的合作伙伴：和朋友見面的鍛煉會增加你的問責制，使這項運動更有樂趣。它和rsquo的;一個偉大的方式，以您的健身和社交時間結合起來。
9. 有磚業的工作：這是非常有益的，爭取一個合格的磚業在可能的幫助。不僅健身磚業人士的幫助您開發一個定制的常規訓練，但他們可以幫助你的目標設定過程，并提稿負責程度。
10. 祈禱：求神給你力量去關心??他的太陽穴，并讓他使用的旅程你心靈成長的一部分＆當你意識到，我們經常要靠ABC經的挑戰，很明顯，上帝能教我們這么多通過奮斗改變，可能有更多的控制我們的生活的舊習慣比我們ABC初認為＆＆

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