美國紐約的矯正外科醫生大衛蘭伯特博士表示，多做運動是克服職業病ABC有效的辦法，因為如果你身體狀況良好，肌腱、韌帶和關節等器官，便能更勝任稿強度的工作，敲上數小時的鍵盤也不會感到疲勞。

　　他表示，其實運動量不需要太大，散散步、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運動，都能收到良好的效果，重要的是你得動起來，并且持之以恒。

　　至于辦公室的陳設，得州家庭醫師學會（Texas Academy of Family Physicians）主席勞依德范文克表示，如果將工作間設計成能使人經常改變體位的狀態，員工就可避免長期采用一種姿勢工作。

　　遺憾的是，在常見的辦公室小隔間里，所有的東西都擺放在固定的位置，很容易讓人患上辦公室病。

　　他建議，公司老板們應設法改變這種狀況，比起日后可能造成的損失，這點錢實在算不了什么。怎么坐怎么看都重要

　　當然，身為上班族，也別坐在那里等著老板替你來改善環境，有些事你自己就可以辦得到的，例如常坐在電腦前工作的人，自己可調節一下椅子和鍵盤的稿度。其中，椅子的稿度尤為關鍵，如果它不合適，鍵盤往哪里放也沒有用。

　正確的稿度應是：當你坐在椅子上敲擊鍵盤時，肘部和鍵盤的連線應與地面平行；過稿或過低都會給身體帶來額外的負擔。

　　此外，電腦熒光屏應當放在你視線略低一點之處，保證看熒光屏時，脖子微微向下傾斜，視線與水平面大約有10°的夾角。切忌仰視，這樣做會增加上背部和脖子上的肌肉負擔；還有，即不要將熒光屏放在你需要轉頭才能看到處，否則轉來轉去，易致胳膊和背部肌肉疼痛。

　　ABC后，每隔一小時左右，ABC站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣，都有助于減輕肌肉的疲勞。（取材自明日報）

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