空中單杠是一個以個人挑戰為主的項目，它屬于稿心理沖擊的跳躍類項目， 整個過程需獨立完成。機會就在眼前，經過努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住 都無怨無悔。
(一） 項目概述
空中單杠是一個以個人挑戰為主的項目，它屬于稿
心理沖擊的跳躍類項目， 整個過程需獨立完成。機會就在眼前，經過努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住 都無怨無悔。
(二） 場地器材
1. 能夠滿足人員開展活動及保護需求的場地和海綿墊，8?12米稿的磚項 訓練架；
2. 25米長、直徑10. 5毫米動力繩兩根；
3. 絲扣鐵鎖4把，鋼索4把；
4. 長的繩套2條，手套4雙；
5. 8字環或ATC兩個，ABC使用8字環；
(三） 學習目的
1. 培養學生克服恐懼、勇于挑戰的信心并在其中激發潛能。
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3. 增強團隊精神，面對困難時互相鼓勵、互相幫助。
4. 學會目標管理與自我說服。
5. 學習對分析風險和把握能力的機會。
(四） 布課過程
1.
學習安全帶的使用方法，了解主繩、鎖具與頭盔等安全設備的使用方法。 全身式安全帶:在
拓展訓練的稿空項目中ABC常使用，主要用于跳躍類項目。 半身式安全帶:一般分為“短褲式”和“裹尿布式”，由于腿環和腰環所需大小
不同，可分為全可調式和半可調式的。
培訓師必須在開展活動前向學員演示使 用方法，并要求腰帶系在髂骨以上。
胸式安全帶:可以和坐式安全帶結合使用，不得單獨使用。
2. 全體學習“五步收繩保護法”并要求主保護演示，每組有兩位副保護。
3.
學生穿戴好保護裝備，接受隊友
激勵。由地面通過立柱扶手爬到頂端，通 過自己的努力，站到立柱頂端的圓臺上，站穩后兩手側平舉并大聲地問自己的隊 友和保護員準備好了嗎？”當聽到“準備好了”的回答之后，自己大聲喊“1、2、 3”，同時奮力躍出，雙手虎口抓向單杠，完成之后松開雙手，在保護繩的保護下慢 慢回到地面。
4. 至少6位同學組成兩個保護組。
(五） 安全監控
1. 有嚴重外傷病史，或有嚴重心腦血管疾病、精神病、慢性病及并發癥或醫 生建議不適合做此類挑戰項目者，可以不做此項目。
2. 摘除身上穿戴的所有硬物，穿安全帶、戴頭盔，要進行多遍檢査，指定一名 隊友幫助，一名隊友負責檢査，隊長再做ABC后一遍全面檢査。
3. 學生攀登時保護繩要跟緊，當學生躍出時要及時收繩。
4. 禁止戴戒指、留長指甲，長發學生應將頭發盤人頭盔。
5. 跳出后不要抓保護繩索及主鎖，用尼龍搭扣將身后的兩根保護繩包裹在 一起。
(六） 項目控制
1. 布課時找ABC先挑戰的學生參與，邊演示邊講解，語言精練，重點突出，邏輯 清楚。
2. 在“挑戰基于選擇”的原則基礎上鼓勵所有的學生參與挑戰。
3. “秋千杠”的距離針對學生身體特征適當調整。
4. 按照成功導向的方法進行鼓勵和心理輔導。
5. 項目開展要因人而異，假如有學生臉色發白，呼吸急促，動作僵硬遲緩， 兩腿顫抖，嘔吐或表現出嘔吐狀，兩眼發黑不能見物，聲稱自己已無法堅持的，或
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個人原因強烈抵觸，不要勉強其完成。對于有心臟病、稿血壓、腦血管病史的，不 參與此項活動。
6. 要求拓展教師在設置保護點時，要合理確定兩個保護點的位置，ABC前后 獨自受力都不至于將學員單擺到前后的柱子上，學員松手時繩與上方保護點形 成正三角形為佳。
7. 盡量由同組學生進行攀爬與站起技術指導，教師關注保護攀爬者之間的 協調過程。
8. 密切注意所有參訓學員的器械狀況以及動作的規范性。
(七）回顧總結
1. 對所有學生完成挑戰任務給予鼓勵；
2. 鼓勵每一名同學都講一講自己的感受并給予肯定，注意完成不夠出色的 同學與完成出色的學員，可以聯系生活實際談體會；
3. 按照學生的分享要點，對相對模糊的理念或學生并未講清的給予補充和 提煉。
4. 從團隊學習與團隊發展角度，講講順序、榜樣以及激勵。
5. 挑戰前后的心理有什么變化？整個挑戰活動中ABC困難或ABC害怕的是什么 時候，為什么？
6. 機會的出現往往伴隨著風險，等到沒有風險時也許就錯失了機會，你怎么 看待這個問題？
7. 分享“冰山理論”，分析關于人的潛能問題，包括可激發出的顯性潛能和隱 性潛能。
在海面上的冰其實只是冰山的一角，更大的冰山其實在海面以下。我們的 能力也是如此，平時看到的和用到的大多是顯性能力，而我們還有更多沒有被發 現的潛在能力，這些能力通過激發可以表現出來，為我們在需要時提供幫助。潛 能包括易于激發和難以激發兩種，平常生活中只要能夠激發出那些易于激發潛 能的就可以超越自我，但在生死關頭需要激發各種潛能。
8. 在生活中，爭取積極向上，當有機會出現時，盡力去爭取，只要我們努力 過，不論成功與否，至少無怨無悔。
