戶外運動的無窮魅力，緣于愛好者對大自然回歸的渴望以及挑戰、超越 自我的體驗心境。誠然，戶外活動能欣賞到沿途美景，可嚴酷環境對參與者的體 力、經驗、裝備和團隊意識等方面也存在考驗。
戶外運動的無窮魅力，緣于愛好者對大自然回歸的渴望以及挑戰jixian、超越 自我的體驗心境。誠然，戶外活動能欣賞到沿途美景，可嚴酷環境對參與者的體 力、經驗、裝備和團隊意識等方面也存在考驗。磚業戶外運動員在從事這項運動 過程中都會出現不可預知的事故，何況是初學者。俗話說：良好的開端是成功的 一半。在開展野外活動之前，必須制訂一個詳細的活動
計劃，制訂計劃一方面是 使野外活動的目的性明確，即確定活動內容，另一方面可以幫助組織者考慮得更 周全。計劃的周密與否直接影響到活動開展的效果。
一、選擇活動地點
(一） 收集信息資料
對于將去的地方，我們應該盡可能地掌握和了解更多的信息，了解目的地的 交通、住宿、民俗、歷史、文化、建筑。多研究當地人們的生活習慣和特點，多了解 當地的風俗和各種禁忌，準備一份詳細的地圖并認真地閱讀，多讀一些相關資 料，盡可能多地了解比如河流的走向和流速，水的落差、速度以及有無險灘，山的 稿度、坡度，植被的種類、特點與分布情況，氣候條件、日夜溫差與變化特點，以及 何時天亮、何時天黑、月亮陰晴圓缺、何時潮起潮落、風力風向如何等情況。對于 這些情況，了解得越多，在戶外因地制宜地搭房、取火、野炊、采藥和取水等技能 才能得到更有效的發揮。
(二） 明確活動目標
每次戶外活動的目標都不一樣，在出行之前要明確活動目標，只有在明確每 次活動的目標后，才能實現戶外活動功能作用的ABC化，沒有目標的戶外活動， 首先在
安全上存在隱患，其次，活動本身也沒有什么樂趣。因此，明確活動目標 是在出行之前必須要做的準備。
(三） 明確活動內容
在明確活動目標之后，接著就是根據活動目標，明確活動內容。每一項戶外 運動的項目要達到的效果都是不一樣的，活動內容就需要與參照活動地點收集 的資料特點相匹配，在安全原則下，把風險控制在可承受的范圍內。
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上篇戶外運動
二、合理制訂計劃
在有了以上這些基本條件后，我們就應該對戶外行程制訂一個合理的行動 計劃。總體來說，我們的整個行動可以分為行動前準備階段、行動開始階段和行 動結束后恢復階段。對于每個階段，都應該有一個明確的任務和目標，并列出詳 細的進程表，對于這一階段中可能出現的各種情況都應該進行全面的預想并做 好充分的準備。對于每一階段的每一次行動，在出發前我們也應該有一個細致 而周密的計劃，并嚴格按照計劃進行落實。也就是說，對于整個戶外行程我們應 該有個整體計劃，同時每一步小的行動我們都應該有詳細的計劃，這樣，我們才 能扎扎實實地走好每一步，牢牢掌握住戶外運動的主動權。
制訂計劃的基本要求包括：
1. 熟悉
① 要保持頭腦清醒，量力而行；
② 思路清晰；
③ 任何環節都要做到心中有數。
2. 周詳
① 交通及線路問題；
② 食宿問題；
③ 裝備物資情況；
④ 醫療保障情況；
⑤ 行程的安排；
⑥ 經費問題；
⑦ 人員情況。
3. 共知
① 做書面計劃，所有參與人員共知認同；
② 有備份方案；
③ 機動人員。
三、樹立安全意識
戶外運動不可預測的因素很多，風險隨時都有，危險隨時可能發生，不可掉 以輕心。我們首先要樹立安全防范意識。
(一）安全防范意識
在戶外運動過程中，安全ABC為重要。樹立安全防范意識，才能使安全得以保 障。戶外運動中意外受傷時有發生，出行之前務必充分準備。首先，要盡可能多
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戶外運動與拓展訓*
地了解將要去的地方的有關信息，比如當地的氣候、往返交通、食宿、山區道路及 安全設施等情況。此外，ABC找到一張比較詳細的地圖，制訂出自己的行程、路 線、飲食休息地點及往返交通等計劃。
其次，學習戶外安全急救與防范
知識，以及戶外用品的正確使用方法等等。 了解野外生存知識等均可以減少意外的發生。一旦發生意外，如果了解救護的 基本常識，準確、充分地利用事發后ABC為關鍵的時間，正確及時地組織施救，不但 可以減少損傷的程度，挽救生命，還能ABC限度地保證出行目的的實現，
戶外運動具有一定的危險性，參加者有時候可能會在突然間陷人十分危險 的境地。然而，面對危險和困難，你不僅需要各種生存的技巧，同時更需要有頑 強的意志。學會控制自己的
情緒，調節自己的
心理，在任何情況下都保持一種良 好的心態，是克服困難、走出險境的重要前提。
(三） 風險可以化解
戶外運動的風險并不可怕，關鍵在于是否有應付風險的思想準備和安全措 施。要想快樂地參加戶外活動，首先要做好充分的準備工作。這包括兩個方面： 一是做科學理智的戶外運動實踐者，必須遵循循序漸進的原則；二是加強自身的 體能訓練與經驗積累，ABC限度地防范風險。
