▼▼▼知識生產的六大危險因子
危險因子(1)吸煙

危險因子(2)飲酒過度

危險因子(3)電視看太多

危險因子(4)電玩打太多

危險因子(5)過度與人交際

危險因子(6)不安．擔心．疲勞
ABC個危險因子是吸煙。為何吸煙是危險因子呢？

我自己過去也長期吸煙（二十歲至三十四歲為止），因此相當了解吸煙者的心情。事實上，我過去一直搬出各種藉口、不斷找理由持續吸煙下去。

然而，與過去那個一面吸煙一面思考的時代相比，現在的我，ABC的不同在于“創造力”。

在我還吸煙的時代，針對已決定的事情，能否有效率地去執行，或是能否踏實地做到ABC后，固然不是問題，但是我的思考力卻難以持續下去，無法集中心神對新事物做充份考量。然后，就因為感到疲累而又來一根，陷入了惡性循環之中。

第二個危險因子是飲酒過度。

我想應該很少人一大早就喝酒，但很多人都已經習慣于晚上喝酒。不過，說起來，喝酒只是一種藉由酒精麻痹中樞神經的行為而已。

問題在于，無論吸煙或喝酒，都是一種藥物中毒，雖然明知道在理論上這樣做很不好，卻又難以自拔。我自己也是長年沉浸于煙和酒，因此相當清楚。

但只要知道這是一種依存，就有適切的解決方法了?；蛘?，在看完本書后，即使你沒有馬上下定決心，但只要當成知識儲存起來，某一天你一定可以告別這種依存。

我是在二○○二年戒掉煙和酒的。ABC的契機是，自二○○○年起，有個和我很要好、稱得上是好朋友的人，每次和我碰面，就會提及吸煙與過度飲酒的壞處，不斷提醒我。

尤其是在戒煙方面，他甚至說“要不要我幫你預約戒煙治療？”，由于這實在太過難為情，我就自己開始戒煙了?，F在回想起來，我之所以能戒掉煙酒，都是托那位朋友的福，真的很感謝他。

在撰寫本書時，我是抱持著一種“希望能夠幫到那位友人的忙”的心情而寫的。

還有，關于戒煙與戒酒，可以參考亞倫．卡爾（Allen Carr）的方法論“戒除法系列”。

▼▼▼亞倫．卡爾的網站（日文版）

http://www.allen-carr.jp/

亞倫．卡爾著、阪本章子譯《史上ABC強零負擔戒煙法》（“Allen Carr's Easy Way to S Smoking: Be a Happy Non-smoker for the Rest of Your Life”，KK Long Sellers出版）

亞倫．卡爾著、阪本章子譯《史上ABC強零負擔戒酒法》（“Allen Carr's Easy Way to Control Alcohol”，KK Long Sellers出版）

DVD版〈史上ABC強零負擔戒煙法〉（“Allen Carr's Easy Way To S Smoking”，Pony Canyon出版）

關于藥物，這里雖然是以煙和酒為中心，但咖啡因、可可、砂糖等等，也稱得上是藥物依存，請把它們也看成是危險因子。因此，如果每天要喝五杯咖啡以上、無法克制自己不吃巧克力，或是非得吃甜食不可的話，腦部的功能可能已因而變差許多。@

摘 自 《新知識生產術 》 商周出版社 提供(http://www.dajiyuan.com)