父親對(duì)晚歸的女兒大罵：“你以為現(xiàn)在幾點(diǎn)了，給我小心點(diǎn)！”

女兒氣呼呼地回到自己房間，兩人關(guān)系變得更加險(xiǎn)惡。

但這位父親一開始的生氣，真的是生氣嗎？

當(dāng)情緒經(jīng)過剝絲抽繭后，可以知道其實(shí)當(dāng)中還包括了“深層情緒”這個(gè)主要情緒，與“表層情緒”這個(gè)次要情緒。

以這個(gè)例子來看，父親的“憤怒”是表層情緒，那么深層情緒是什么呢？

是“擔(dān)心”。“這么晚了你還沒回家，我很擔(dān)心是不是發(fā)生什么意外”，這才是真正的深層情緒。

覺知“深層情緒”是控制情緒的重要關(guān)鍵。

這時(shí)，父親應(yīng)該要客觀了解自己心里的煩躁情緒，其實(shí)是來自對(duì)女兒的擔(dān)心。

這么一來，看到睌歸的女兒回家，說法也會(huì)有所不同，或許就會(huì)變成“怎么這么睌呢？讓我很擔(dān)心”、“如果你太晚回家，大家都會(huì)擔(dān)心，以后記得先打個(gè)電話，或是傳個(gè)簡(jiǎn)訊跟我們說一聲”。

這里，我想和大家分享一個(gè)自己抑制表層情緒的故事。

當(dāng)我和太太還是男、女朋友時(shí)，有次約會(huì)，她嚴(yán)重遲到。我的個(gè)性相當(dāng)急躁，只要對(duì)方一遲到，就會(huì)立刻煩躁不已。

我打電話到她家，但都沒有人接。當(dāng)時(shí)行動(dòng)電話還不像現(xiàn)在這么普及，聯(lián)絡(luò)不到她。沒辦法，“只能等下去了”。

我就這樣一直等一直等，兩個(gè)小時(shí)后，她終于出現(xiàn)。

老實(shí)說，在等待的過程，我不斷想著：“真是的，不等了，回家算了”、“待會(huì)見面，一定要狠狠罵她”可是隨后念頭一轉(zhuǎn)，“不對(duì)呀，遲到的她一定也很不好意思，而且其實(shí)我還是很想見到她，所以現(xiàn)在我的生氣，一定不是真的。”

因此，當(dāng)我見到她時(shí)，努力壓抑住自己的怒氣說：“我以為我們今天碰不到面了。還好你沒事，平安見面ABC重要。”

我真的很稿興能見到她，也很開心一起約會(huì)，我把我的感覺直接表達(dá)出來，讓她好感動(dòng)。

我想，這也成為左右我倆人生的事件。

如果我只是受到表層情緒影響，而忽略了“想見面”這個(gè)深層情緒，可能一看到她就破口大罵，那么做的后果是我們可能就不會(huì)結(jié)婚了（笑）。@

摘編自 《不生氣的技術(shù)》 商周出版社 提供