上班族的生活里少不到3C商品，只覺(jué)雙眼越來(lái)越茫茫。
醫(yī)師提出幾招日常動(dòng)作，隨時(shí)按一按，還你清晰新視力。
Linda Yolanda E+ ／Getty Images
智慧型手機(jī)普及，處處可見(jiàn)拿著手機(jī)猛滑的低頭族，不過(guò)因長(zhǎng)時(shí)間盯著螢?zāi)豢矗菀壮霈F(xiàn)眼睛酸澀、病變的情況，醫(yī)師提醒民眾玩手機(jī)時(shí)光線充足、距離不要太近，也建議民眾可早晚各一次按摩眼周附近的睛明等穴位，并提供參杞茶等藥膳調(diào)理食譜，幫民眾照顧好眼睛。
大里仁愛(ài)醫(yī)院中醫(yī)部主治醫(yī)師洪嘉言表示，民眾除每看50分鐘電腦或手機(jī)要休息10分鐘外，眼睛與手機(jī)的距離應(yīng)保持30公分左右，更不要躺在床上或搭車時(shí)滑手機(jī)。
除養(yǎng)成良好使用手機(jī)習(xí)慣，也可透過(guò)按摩眼睛四周的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽(yáng)、承泣等穴位，來(lái)預(yù)防近視、改善視力，建議民眾可早晚各一次，用手指頭或指關(guān)節(jié)以輕、緩方式旋轉(zhuǎn)按摩前述穴位，當(dāng)感覺(jué)酸脹就可停止。
洪嘉言建議民眾，可用人參鬚2錢、枸杞2錢、杭菊2錢、決明子3錢沖泡「參杞茶」飲用，不過(guò)腸胃虛冷或腹瀉者不宜飲用決明子；也可以用枸杞10克，陳皮3克，桂圓10個(gè)，蜂蜜一匙煮「枸杞桂圓湯」。
另外，也可用黑芝麻、枸杞各30克、白米60克煮成「芝麻枸杞粥」；或者用黑豆30克，核桃仁500克，白米50克，紅棗5枚，蜂蜜一匙煮成「黑豆核桃粥」；若有疑問(wèn)可詢問(wèn)中醫(yī)師調(diào)配適合自己體質(zhì)的藥材食用。
※本文內(nèi)容授權(quán)自《自由時(shí)報(bào)》「低頭族滑不停 藥膳按摩顧眼睛」一文，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載。
成立于1980年的自由時(shí)報(bào)，發(fā)行量與閱報(bào)率持續(xù)居ABC，受到廣大讀者肯定。自由時(shí)報(bào)是一份ABC尊重臺(tái)灣人意愿，并追求新聞?wù)嫦嗟膱?bào)紙，不阿諛、不偏袒、不渲染，自由時(shí)報(bào)只對(duì)歷史負(fù)責(zé)，發(fā)揮「第四權(quán)」的監(jiān)督精神。
