ABC新研究指出，每小時(shí)只要起來走動兩分鐘，就可以抵銷久坐對身體的不良影響。
許多上班族一到辦公室就像種在位子上，久久才起身，容易引起「久坐病（Sitting Disease）」，提稿心血管疾病、慢性疾病如糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
ABC新研究指出，每小時(shí)只要起來走動兩分鐘，就可以抵銷久坐對身體的不良影響。
此篇論文發(fā)表在《美國腎臟醫(yī)學(xué)會期刊（Clinical Journal of the American Society of Nephrology ）》。研究使用了美國健康與營養(yǎng)調(diào)查的資料，3200名參與者身上配戴監(jiān)測裝置記錄活動量，并追蹤3年。
研究團(tuán)隊(duì)比較低度活動量如站立，以及輕度活動量如走路對健康的益處。研究發(fā)現(xiàn)， 站立未必能抵銷久坐的壞處，但短時(shí)間的輕度活動如走路、清掃、園藝等就足以讓每天坐著長達(dá)半天的人更長壽。數(shù)據(jù)顯示，只要每小時(shí)起身走兩分鐘，就可降低33％早死的風(fēng)險(xiǎn)。
但研究者美國猶他大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授貝篤（Srinivasan Beddhu）也提醒，中等強(qiáng)度的運(yùn)動能強(qiáng)化心臟、肌肉與骨骼，無法以輕度活動替代，ABC是將每小時(shí)兩分鐘的活動納入每週運(yùn)動量建議中。
※本文內(nèi)容授權(quán)自《康健雜誌199期》，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載。
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