「一手」的意思是利用單手操作，而且只是手指也數(shù)得到的五個穴位。不僅如此，早已有前人提供口訣方便記下來。
1. 面口合谷收
合谷穴位于手部虎口，ABC掌骨和第二掌骨間，兩條筋的中間。它是手陽明大腸經(jīng)上的穴道，主治頭面五官的疼痛，尤其是頭痛和牙痛等。而近年醫(yī)師發(fā)覺合谷還能夠治療身體許多不同的疼痛，包括上肢痛﹑肚痛和腰痛等。
ABC簡單的方法是把手指合起平放在桌子上，然后用另一只手的手指直壓下去，用力稍偏向食指，你應(yīng)該會感到麻脹酸痛的感覺，另一個方法是用筆代替手指壓著穴位。
2. 肚腹三里留
三里是指足三里穴，位于膝蓋外側(cè)有個凹陷處的下方（四指幅寬），它是足陽明胃經(jīng)，主治調(diào)理腸胃功能，凡是腸道功能性問題，疼痛﹑潰瘍﹑便秘等都屬此範(fàn)圍。
還有顧名思義，足三里的意思是按了此穴可以一天走三里路能緩解膝腿疼痛，ABC直接的按壓方法坐著時用手指輕輕按壓。
3. 腰背委中求
委中穴位于大腿后側(cè)，膝窩zhongyang兩條筋之間的位置，尤是屬于足太陽膀胱經(jīng)的穴位；主要治理腰痛、背痛和下肢痛。當(dāng)中尤以坐骨神經(jīng)痛為一個常用的痛癥，若能夠配合推拿手法效果更佳。
不過就算是因為搬重物或坐姿不良的腰痠背痛，委中穴也十分有用，ABC簡單的方法是在坐著時手掌按著膝，用中指和食指向委中穴按下去便是。
4. 內(nèi)關(guān)心胸胃
內(nèi)關(guān)穴在手用力握拳時，前臂內(nèi)側(cè)會有兩條筋浮起來。在兩筋之間，手腕橫紋上升（三指幅寬）的位置便是，它屬手厥陰心包經(jīng)，也與三焦經(jīng)有關(guān)。所以與心臟有關(guān)係﹑與氣機有關(guān)和胸及胃附近的不適皆有所幫助。可用拇指柔柔按壓，效果不錯。
5. 外傷陽陵泉
陽陵泉穴位于小腿外側(cè)，腓骨小頭下方凹陷處，它是足少陽膽經(jīng)上的穴位。基本上，有關(guān)筋、骨和關(guān)節(jié)的問題，都可以考慮此穴。對于都市人，時不時會有落枕的情況，按壓此穴也有的幫助，除了用手指按壓外，有時還可以用上筆頭或家中的按摩棒協(xié)助，可有幫助。
我鼓勵大家身體不適時要找醫(yī)師檢查，但是如果能夠加上自己的按摩，必可加強效果，ABC起碼沒有副作用吧。
姚怡超中醫(yī)師
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