我現(xiàn)在說(shuō)的是蔡李佛功夫的師兄弟，他們都沒(méi)有患過(guò)肩周炎。應(yīng)該說(shuō)，我從未聽過(guò)練蔡李佛拳的同門患上肩周炎，為什么呢？

拳不留肘

蔡李佛拳是南拳之一，可它沒(méi)有一般南拳的特徵。譬如說(shuō)，詠春拳出拳留肘未盡，洪拳橋手硬如鐵等。相反，蔡李佛拳更像北少林拳，俗稱北派。這可能由于蔡李佛拳的三位宗師的功夫皆源出少林寺；至于北少林拳，不言而喻它就是正牌少林功夫了，故兩派應(yīng)算是一家親。反而少林功夫南下以后，結(jié)合了不同地方的拳術(shù)，例如福建拳等，功夫的特徵變異，便成為今天的樣式。蔡李佛拳就保留原有的少林傳統(tǒng)。

蔡李佛拳長(zhǎng)橋大馬，靈活多變，出拳不留肘，直臂伸盡，甚至借用挨身挨馬把拳頭送到ABC遠(yuǎn)處，擊打敵人。在鴻勝蔡李佛拳十訣「穿蟠掛捎插拋扱標(biāo)頂撞」中，「蟠」字訣指蟠橋，是左右手像車輪般打轉(zhuǎn)，叫「雙蟠橋」，打法是雙手伸長(zhǎng)膊拉盡。蟠橋又快又猛，可攻可防。

直臂與轉(zhuǎn)圈

蔡李佛拳的馬步運(yùn)用與其它拳派不同，四平馬是挨身的四平馬，口口相傳念作「Ｅ」字馬，可能源自「二」字的地方讀音，以其兩腳與雙手均呈兩劃平行之故。挨身出拳，為的是加長(zhǎng)拳臂的攻擊。倘若大家玩過(guò)功夫，都會(huì)明白我的意思，挨前的一個(gè)馬，與平正的一個(gè)馬相比，拳頭長(zhǎng)了十厘米；正正的一條臂，再加挨前的上身，又多了十厘米；拳頭出盡不留肘，又長(zhǎng)了五厘米；總計(jì)起來(lái)，那撞入敵人身體的拳頭共增長(zhǎng)二十五厘米，就更到位！

蔡李佛拳的特點(diǎn)還有很多，我只提出上面的，是想說(shuō)明這與不患肩周炎有著密切的關(guān)係。上面所說(shuō)的特點(diǎn)之一，是把手放盡延長(zhǎng)；特點(diǎn)之二，是手臂常以車輪式轉(zhuǎn)動(dòng)。這兩個(gè)動(dòng)作，確是肩關(guān)節(jié)周圍的肌群和韌帶的運(yùn)動(dòng)。練習(xí)蔡李佛拳，時(shí)常運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)周圍肌群，也就是沒(méi)有肩周炎的原因。

直手打圈運(yùn)動(dòng)

要預(yù)防肩周炎，我們可以多活動(dòng)手臂和肩膊肌群。ABC簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是伸長(zhǎng)手臂打圈，像風(fēng)車輪般轉(zhuǎn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作老少咸宜，非常易做。當(dāng)手臂轉(zhuǎn)至ABC點(diǎn)時(shí)，我們必須確保全臂拉直拉盡，拉盡才真正給肩峯周圍的肌肉運(yùn)動(dòng)。我們不要隨便遞一遞，把圈轉(zhuǎn)完就算，每天轉(zhuǎn)圈順逆各五十次。左右手如是，兩側(cè)的練習(xí)一共三分鐘而已。

如果可能的話，可以做三個(gè)風(fēng)車輪，即是一個(gè)側(cè)的，風(fēng)車與身向成九十度；一個(gè)是前面的，風(fēng)車與身同向；一個(gè)是后面的，風(fēng)車與身也同向。后面的風(fēng)車ABC難做，手臂要貼盡背胛打圈。

作者為注冊(cè)針灸師