佛羅里達大學蓋因斯維爾分校(University of Florida, Gainesville)的磚家強調，由于孩子們在暑假都習慣晚睡晚起，所以要改變這個習慣是相當不易的。

家長應試著讓孩子在返校前的至少一至二周內，盡快適應學年的作息時間表。佛羅里達大學醫學院(UF College of Medicine)小兒科助理教授斯林格(Anne-Marie Slinger)對此表示。

如果孩子在開學前沒有準備得當，也無獲得充分睡眠，這可能會影響他們學年的表現。

“缺乏睡眠會嚴重影響注意力、記憶甚至情緒。如果孩子長期缺乏睡眠，他們參與各種課內活動或學習新事物的能力，就會大幅降低。”斯林格在一份聲明中指出。

一般來說，孩子需要至少九小時的連續睡眠，才能精神奕奕的學習。如果他們感到睡眠不足，那么就無法正常地參與各項活動。

況且規定孩子的正常作息時間，也能讓他們在起床后，有足夠時間來吃完健康早餐，而這也是影響孩子在學校表現的另一個重要因素。

“為幫助孩子做好返校準備，家長在開學前，應對孩子談到日常生活的作息很重要。另外，家長更要為孩子做許多事，來幫助他們適應這段過渡期。”斯林格說。

舉例來說，家長可以安排各類日常生活作息活動。例如：刷牙、洗澡或講故事，都能順利幫孩子調回正常作息。

(資料來源：健康日新聞HealthDay News)
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