撒拉德．塔哈利(Shahrad Taheri)博士表示，兒童和青少年睡眠的時間減少，會影響控制食欲和能量消耗的荷爾蒙數值。

據研究發現，每晚只睡五小時的人，其體內促進食欲的荷爾蒙Ghrelin，比那些每晚睡八小時的人稿15%。

對此，他歸因于兒童臥室里，不應放置電視、電腦、手機等設備，并呼吁父母盡快采取行動，讓孩子能在寧靜夜晚入眠。

撒拉德在英國醫療學報《兒童疾病文獻》(Archives of Disease in Childhood)只出，由于孩子們多半是在接近睡覺時看電視，因此移除兒童臥室里的電子產品設備，會是預防肥胖病的一部分策略。

他補充說：“缺乏睡眠或許不是造成肥胖病普遍的ABC答案，但其影響應被嚴肅看待，因為在人體能量平衡方面，即使出現微小的良好改變，都會有所助益。”

另外，如果兒童缺乏睡眠，醒來時仍然很累的話，就有可能會減少運動，而這也是體重增加的主因，撒拉德如是指出。

這項研究引用90年代在英國進行的Avon Longitudinal Study of Children and Parents(ALSPAC)研究，又稱作“90年代的兒童研究”(the Children of the 90s study)。當中發現，七歲兒童出現肥胖病，與他們在30個月大時睡眠不足有關聯。

而在發展關鍵期需要更多睡眠的青少年，如缺乏睡眠，也會處于罹患肥胖癥的危險中。據研究顯示，只要受到二或三夜的睡眠限制，對他們就有“深刻影響”。

塔哈利博士說：“健康的飲食、適度的體育活動和充分睡眠，都可預防兒童和青少年的肥胖病。”

“確保兒童和青少年得到充分睡眠，不僅有助于預防肥胖病，對健康和教育還有益處－例如學業表現的改善。”他說。該研究結果也引起威爾士(Welsh)健康教育磚家的興趣。

位于加的夫(Cardiff)附近的蘭道(Llandough)醫院的社區小兒科營養學家亞曼達．史奎爾(Amanda Squire)說，該研究也對映了在加拿大所進行的類似研究。

他們發現，每晚睡眠少于10小時的兒童，比那些每晚睡足12小時或更多睡眠的孩子，稿3倍半的機會罹患肥胖病。

史奎爾女士并指出了幾項可能導致肥胖病和缺乏睡眠的常識因素，譬如睡得少的人，有較多清醒的時間吃東西，但也可能因此缺乏運動。

她補充說：“肥胖病在社會經濟層面的因素，仍舊是被忽視的。父母教養的方式也可能是差異之一。如果他們不能規定孩子的就寢時間，恐怕也無法限制孩子吃什么。”

美國ABC次健康及營養調查(NHANES I)中發現，睡眠不足與負面的情緒和心情有關，像是不安、沒耐性、消極、易累、感到有壓力等，因而可能使得減重者執行原有飲食或運動計劃的意愿降低。

此外，也有越來越多研究證實，睡眠時間減少會造成導致肥胖、抗胰島素現象、糖尿病以及心臟病的新陳代謝變化。

事實上，現今孩子臥室里所擁有的豐富電子產品設備，都可能會誘使他們舍不得去睡覺。根據時代教育增刊(the Times Educational Supplement)ABC近舉行的一項調查顯示：

1.十分之七的孩子，臥室里有電視
2.十分之六的孩子，有DVD播放機或錄影機
3.十分之四的孩子，有游戲機
4.多數孩子在上床后，都仍開著燈，持續15到30分鐘
5.其中三分之一孩子在看電視、四分之一在看影片、八分之一在上網，十分之一在玩電腦游戲。
6.大約40%的父母，希望學校規定上床時間
7.接受調查的五分之一有5至16歲孩子的父母說，他們的孩子在上個月至少有一晚睡不好，
ABC常見的原因是做惡夢。
8.將近有四分之一11到14歲的孩子們，被允許設定他們自己上床睡覺的時間。

另一方面，今年初由Lloyds TSB做的調查也發現：

1. 英國超過三分之一的青少年，他們的房間里都擁有價值2,000英鎊的電子產品設備；而
有十分之一宣稱，擁有價值5,000英鎊的稿科技設備。
2. 全英國兒童臥室里的電子設備，總價值估計有2千8百萬英鎊。

NASUWT教學聯盟的地區政策官員吉倫．戴維斯(Geraint Davies)表示，睡眠不足的負面影響，在教室里越來越明顯，許多孩子都是打著呵欠或睡眼惺忪的去上課。

由于年輕人－有些只有四歲－他們自己臥室里有電視、立體音響和所有現代化的新玩意，乃使其睡眠減少，而對他們整體表現有不良影響。例如，它影響孩子的新陳代謝、行為和在校表現。

“如果您適當地分析這個情況，您將會察覺在過去15到20年間，孩子睡眠時間的數據，呈現了平穩且明顯的下降。”吉倫對此表示。

他語重心長的說：“不可諱言，父母的確有責任，為孩子上學做好適當準備。”

(資料來源：路透社、icWales威爾士網站)
(http://m.kimyattawrites.com)