中醫認為，除了以食療紓緩氣郁引起的不適，還需多做運動，保持樂觀開朗心境，才能擊退郁結。

氣郁體質在香港很普遍，過去有調查顯示，本港超過四成人屬于此類，是第二常見的體質。注冊中醫師洪鴻彬指出，氣郁體質的形成，主要與個人性格有關，這類人比較內向，性格敏感，情緒波動，對人對事易感煩躁、憤怒、傷感。他們長期受不良情緒刺激，影響身體氣機運作，氣郁于肝，形成氣郁體質。

氣郁體質人士往往因情緒不穩，睡不安寧，臟腑無法充分休息，進一步影響氣機運行，形成惡性循環。洪鴻彬醫師指出，氣機欠順，氣郁者有時會心口發悶，常無故嘆氣。心情不佳又導致胃口變差，體形日漸消瘦。

影響消化系統

除了影響胃口，氣郁人士消化系統運作較差，肝胃不和亦導致他們的胃氣多，經常打嗝。另一個特徵是，因為他們的腸蠕動較慢，所以容易便秘；但情緒波動時又容易肚瀉。

香港中西醫結合學會前任會長黃譚智媛補充指，這與西醫中因精神壓力引致的腸易激綜合癥非常相似。
雖說氣郁在臨床上未算是病，但若惡化可導致抑郁，甚至出現自殺傾向。中醫相信五臟六腑各主不同情緒，「肝」主怒，這裏除了指肝臟，其實包括人體整個排毒理氣的系統。若從食療入手，氣郁人士要多選吃具有理氣解郁，調理脾胃功能，同時穩定情緒的食物。

洪鴻彬介紹，氣郁者應多吃淮小麥、蕎麥、陳皮、玫瑰花、山藥（淮山）等。玫瑰花茶的香味能令人心情舒暢，亦有助疏肝解郁；佛手果的香氣亦有寧神安眠作用，若放床頭可改善失眠癥狀。

氣郁人士應該戒口，少吃酸澀食物，如烏梅、草莓、梨、楊桃、檸檬等。冰冷食品亦可免則免，減少阻滯氣機。消化系統回復正常，身體不適減少，脾氣亦會變好。洪醫師還推介兩款食療，但他提醒大家食用前，宜先諮詢中醫師意見︰
洪鴻彬表示，氣郁終究與情緒有關，心理輔導亦是中醫自古以來擅長的「治未病」方式。古醫書《靈樞》中，便記載過醫師透過了解病者工作和家庭環境，開解其苦悶，給予改善建議，做法與西醫認知行為治療相似。中醫相信五臟六腑各有所主的情緒，如肝主怒，肺主悲，脾主思等。中醫根據五行相生相剋學說，提出「情志相勝療法」，如喜勝憂、思勝恐、悲勝怒等，讓五臟六腑常保氣通血暢，減少憂思。

心病需心藥醫

以喜勝憂為例，清代一位大官患有抑郁，屢治無效。一位老中醫望聞問切后，竟指他所患的是月經不調。大官聽了捧腹大笑，以后每想起此事，仍不禁暗自發笑。

久而久之，抑郁癥就消失了。后來老中醫與大官重遇，才告知他的病因是郁則氣結，單靠吃藥無效，以笑話讓他保持心情愉快，氣郁才可疏通。因此，氣郁者應多接觸開心事物，才能「情志相勝」。

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(圖、文︰香港電臺、香港中西醫結合學會)

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