如果說打坐對身體健康有很大助益，相信大部分朋友都不會反對。根據愈來愈多這方面的科研報告，打坐確實對大腦帶來好多好處。這對于我們終日埋首于繁忙工作的香港人來說，肉體與精神的調節，大腦資訊的重整，都是有益健康的。不過，打坐要練功到位才有益處，否則只是浪費時間。

打坐目的是煉氣，煉氣又有不同等級。不同等級的「氣」對身體又有不同的影響。打坐姿勢是煉氣的重要條件，要打坐煉出功效，就必須注意打坐姿勢。

煉氣工夫分兩種，「有為功」與「無為功」。有為功是有為而為，功法很多，例子如對識神或念力的強化，可醫治五臟六腑、四肢九竅的病。無為功是無有為之，功法僅「此」一種，目的是煉出「陽神」，此可醫治頑疾，譬如免疫系統疾病、癌癥等。

無為入定治百病

無為功追求的是「入定」，入定后體內發生巨大變化。無為功之所以能醫治頑疾，是因為入定可啟動身體自救機制，用自己天賦能力卻病驅邪。

有很多朋友問：「打坐連半次入定也未試過，怎么說到治療機制？我們用什么方法才能入定？」我會告訴大家，入定的切入位是因人而異的，主要是每個人的體質與習性也不同，有人「靜聽」呼吸開始，慢慢就入定了。有人磚注存思某個穴位或某些圖像，好快入定了。

倘若你曾經有過一次入定的話，ABC把那次切入方式牢牢記住，好待以后用同一方式切入。每個人入定方式各不相同。甲可以數息入定，但乙未必可以。乙可能要神游太虛后才入定，然丙未必可以。你ABC記住那次入定前做過些什么，你就每次都跟著做。即使你再做仍未能如前的再次入定，你還是要持續這個切入方式，并留意除了切入功法相同之外，還檢定你是否具備相同的環境、相同的打坐時間，以及相同的精神狀態。

練功成敗在分寸

ABC后留意你的坐姿。你或許會問：「我不是每次都單盤腿靠墻而坐，雙手拇指互觸，鬆弛的挺直嗎？連坐墊都用同一個呢！」請不要以為你每次坐著同樣的姿勢，就必定有同樣的效果。要知道，些微的差異將決定你能否煉出同樣的功效。或許你肩膊向右傾斜一厘米，又或者你腰骶部位沒貼盡墻壁，又有可能你的頸項后昂幾分，這都影響著打坐的質素，尤其是內氣運行。

你可以跟著前面的建議逐一檢定，微調一下坐姿，捕捉適合自己的切入位，你可能發覺你僅僅把軀干往右邊微微傾斜，或把頭微微向后貼，你就輕輕鬆鬆地進入入定狀態。

坐姿對煉氣起著非常決定性的作用，有時你單盤腿的左上右下或右上左下，都有機會造成上身輕微的傾斜。坐墊的大小稿低，又會令你前傾或后仰。種種微小的細節，都是你打坐成敗的關鍵。

文：袁康就博士