經調查，生活在城市的兒童的確存在著各方面的健康危機，這些都與生活的環境和生活習慣有關。在生活環境方面如: 沒有鍛練的場地；空氣污染嚴重；飲用水的不純凈；嘈雜音的危害等等。在生活習慣方面如:營養不均衡、常吃速食和油炸食物；飲用色素飲料、沒有時間或沒有習慣鍛練等等。

那么，要怎樣增強孩子的抵抗能力和盡量避免這些危害呢?

一. 讓孩子吃好早餐。有些家長因為早上的忙碌，而忽略了為孩子煮早餐，長期讓孩子在外面買著吃，而孩子吃什么、有沒有吃、衛不衛生都不知道，使得孩子的早餐品質很差；也有的孩子把早餐省下的錢拿去買零食吃，常常空腹上課。而早餐的營養和足夠的攝取卻是關系到孩子健康和大腦發育的重要一環，家長應該重視這個問題，盡量讓孩子的早餐能“吃得好、吃得飽”。

二. 盡量避免吃油炸食物。任何食物在稿溫油炸后都會發生一定的營養變化，就營養角度來講，油炸食物除了好吃之外其實是沒有什么營養可言的，甚至吃多了還會對身體有一定的危害。尤其是很多孩子吃的都是在外面攤販買的，那樣的用油往往都是連續用了一天或兩天的油，看上去都已經是黑黑的，這樣的油炸出來的食物對孩子的健康更是有危害，長期吃會致癌。因此家長不但要控制孩子這方面的飲食，還應該把道理說給孩子聽，讓他在你看不到的時候還記得維護自己的健康，不圖一時嘴饞。

三. 多喝開水少喝飲料。 對于人體來說，水分的攝入是不可缺少的，很多孩子物只喜歡喝人工飲料卻不喜歡喝白開水，其實對孩子來說，任何一種天然飲料或人工飲料都不能代替白開水的攝入，家長應該給孩子多喝開水，而不是飲料。尤其市面上很多加了色素的飲料，對孩子的健康有危害，家長要避免給孩子提供。

四. 讓孩子有機會多鍛練。現在城市學校競爭激烈，家長望子成龍的心態都不想自己的孩子落于人后，甚至要集一身的技藝才行，于是把孩子的時間排得滿滿的。上課補、學音樂、參加各種活動……使得孩子都透不過氣來，家長應該為孩子的健康著想，每天留一些時間讓孩子去鍛練鍛練身體。如果實在排不出時間，也要忍痛割舍孩子的一兩個活動項目，讓孩子有時間跑跑步或是玩一玩，有了好的身體才能做好其他的事，也能讓孩子的大腦好好休息休息。當然，也有些孩子并沒有參加什么其他課外學習，他們有很多的時間，卻往往都是在電視機前度過，成為了“小電視迷”或者“電動迷”，根本已經沒有習慣去戶外玩和鍛煉身體，這對于孩子身心發育來說是相當有害的，家長不得不重視。

五. 選擇適當的興趣愛好和娛樂活動。不適當的興趣愛好會嚴重傷害到孩子的身心健康，這也是常常容易被父母忽略的問題。如：嘈雜的聲音和激烈的搖滾樂曲；恐怖的故事和電影；暴力游戲等等，這些不管是對大人還是小孩來說，都是相當有危害的，不但會使人心神不寧、不能磚注，還能導致人格的不正常發育，性格的扭曲……因此，家長不但要讓孩子避免從事這些活動，也應該提供孩子一個健康成長的環境，可以讓孩子多聽一些優美的古典音樂；多欣賞美麗的圖畫或是幫孩子選擇一個可以培養性情的興趣愛好如練毛筆字、習練古典樂器等等，這些對于孩子身心健康的發展都是非常有益的。

六. 在多發病的季節注意維生素的攝入。維生素A有增強機體免疫功能的作用，缺乏維生素A的兒童，呼吸道感染發病率往往稿于正常兒童兩倍左右，且容易出現腹瀉現象。因此在易發病的春夏季，家長要注意給孩子補充適當的維生素A。而維生素D的缺乏也會導致佝僂病，也應適當攝取。市面上有很多種維生素A和維生素D的合劑，ABC先問過醫生的意見后再購買，依自己孩子的年齡和不同情況去選擇。

當然，還有很多方面的問題都是需要家長去關切的，以上僅舉幾例。為了孩子身心的健康發展，家長是得多用點心才行的。@、

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