03-郭齊蕊-《陽光心態(tài)與情緒壓力管理-構(gòu)建心理平衡和諧的綠色三角形》
課程背景：
有調(diào)查表明，2012年開始中國的經(jīng)濟(jì)發(fā)展在放緩，企業(yè)發(fā)展（尤其是中、小、微企業(yè)）在這種經(jīng)濟(jì)環(huán)境下開始面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。錢越來越不好賺，日子越來越不好過。作為企業(yè)領(lǐng)軍力量的各位伙伴在這種形勢下需要比以往承受更大的壓力。目前，企業(yè)主、經(jīng)理人、核心員工的壓力已經(jīng)達(dá)到了近10年來的ABC水平，各種情緒問題也不斷爆發(fā)。中國經(jīng)理人壓力狀況調(diào)查顯示，ABC近3年內(nèi)，經(jīng)理人中感受到較大壓力的人數(shù)比例呈增長趨勢，2013年有77.2%的經(jīng)理人面臨過度壓力的困擾。
我們所說的壓力與情緒困擾，說簡單一些就是我們內(nèi)心的一些平衡被打破了。
在幾何結(jié)構(gòu)中，什么樣的形狀是ABC穩(wěn)固的？三角結(jié)構(gòu)是ABC穩(wěn)固的。
我們也都知道，色彩里邊綠色ABC能讓人感到寧靜、安詳、充滿希望。我們將一起探尋心理綠三角的奧秘，找尋到自己內(nèi)心的平衡和諧的狀態(tài)。
 
課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天
課程對象：各層級
 
課程特色：情商與壓力管理部分，授課培訓(xùn)師應(yīng)用HeartMath技術(shù)，該技術(shù)目前已成功運(yùn)用于《財(cái)富》100強(qiáng)公司、健康組織、政府機(jī)構(gòu)。經(jīng)證實(shí)其研究成果在增強(qiáng)頭腦清晰、情感平衡、心血管健康和緩解壓力方面具有良好效果。
授課培訓(xùn)師郭齊蕊老師受張怡筠博士（心理學(xué)家，情商研究磚家，被媒體譽(yù)為“心靈魔術(shù)師”）一對一多次指導(dǎo)。
與張德芬老師《遇到未知的自己》等暢銷書同臺的嘉賓。
授課培訓(xùn)師現(xiàn)就讀于清華大學(xué)心理學(xué)研究生班，有較強(qiáng)的理論基礎(chǔ)和實(shí)踐能力。
授課培訓(xùn)師是NLP教練
 
培訓(xùn)方式：
老師講授，提問互動(dòng)：體驗(yàn)聽的學(xué)問
案例分享，情景劇場：體驗(yàn)看的精彩
角色扮演，實(shí)景演練：體驗(yàn)動(dòng)的快樂
課程行動(dòng)，管理工具：體驗(yàn)培訓(xùn)成果
 
課程收益：
1.正確的認(rèn)識情緒和壓力產(chǎn)生
2.學(xué)會識別情緒掌握情緒管理
3.運(yùn)用工具獲得正面情緒狀態(tài)
4.培養(yǎng)積極心態(tài)面對工作生活
 
課程大綱：
課程導(dǎo)入：畫圖識人雨中的我
ABC章　認(rèn)識壓力
1.認(rèn)識壓力
2.壓力過大的心理癥狀
3.壓力過大的生理癥狀
4.壓力過大的行為癥狀
5.尋找你的壓力源并獲得改善方法

6. 壓力管理的二大方法

方法一：快速和諧技巧

1. ）關(guān)注與心
2. ）用心呼吸
3. ）用心感受

方法二：改變思考方式

1. ）反事實(shí)思考法
2. ）正面思考法

測試工具：你是A型人嗎
壓力測試量表
 
第二章 走近情緒
1.情緒與壓力的關(guān)系
2.認(rèn)識情緒
3.情緒為何難纏
4.辯識自己和他人的各種情緒
5. “調(diào)情”稿手的五大特征
6.情緒對個(gè)人的影響
7.情緒對企業(yè)管理的影響
8.負(fù)面情緒調(diào)適的五大方法

1. ）宣泄法
2. ）升華法
3. ）轉(zhuǎn)移法
4. ）ABC法
5. ）飲食的調(diào)節(jié)

情景劇場：生氣有毒
          千萬不要對你愛的人說恨話
          快樂的鑰匙
 
第三章　處理工作關(guān)系情緒的溝通技巧
1.良好的傾聽技巧
2.呼應(yīng)對方之溝通習(xí)性
3.建立親切感之方法
4.沖突處理的秘訣
現(xiàn)場練習(xí)
 
第四章　處理親密關(guān)系情緒的黃金步驟
1.積極傾聽
2.處理心情
3.詢問意愿
4.尋求共識
現(xiàn)場練習(xí)
 
第五章 塑造陽光心態(tài)
1.心態(tài)、壓力和情緒之間的綠色平衡三角形
2.陽光心態(tài)的重要作用

1. ）陽光心態(tài)是洗心水
2. ）陽光心態(tài)是潤滑油
3. ）陽光心態(tài)是502膠水
4. ）陽光心態(tài)是消毒水
5. ）陽光心態(tài)是維他命

3.塑造陽光心態(tài)的五施法