吃了安眠藥還是難以入睡嗎？或許你該排除生理因素，開始探討你的內(nèi)在心理原因吧！不安、恐懼、怒氣、孤獨感、自卑感...都可能是讓你整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)的因素。
不安的真面目
在潛意識中所抱持的恐懼與孤獨
有時，失眠可說是自己年輕時無法自我實現(xiàn)的「賒帳」。
誠如貝蘭．沃爾夫所說的一句話：「煩惱并非昨天發(fā)生的事。」自己是經(jīng)過好幾年歲月的累積才走到失眠這一步。反過來說，熟睡便是自我實現(xiàn)的結(jié)果。 然而，并非所有的人都是在得以達成自我實現(xiàn)的優(yōu)渥環(huán)境中長大的。身邊如果有可以信任的人在，自己便能安心入睡。反之，心中一旦出現(xiàn)基本焦慮(basic anxiety)，就會睡不著。任誰也沒辦法在敵陣中呼呼大睡。
有了基本焦慮，便會以尋求安心作為ABC優(yōu)先考量，以致我們的生活方式出了差錯。好比說，心懷不安的人，只管一味地努力追求力量，結(jié)果卻陷入自我疏離(self estrangement)的窘境。
換言之，由于基本焦慮促使自我疏離的形成，因而導(dǎo)致自己無法入睡，這是很理所當(dāng)然的事。
失眠很痛苦，當(dāng)事者很想睡卻睡不著。
因為失眠者的內(nèi)心在潛意識中都存在著問題，這問題或許是恐懼與孤獨。
恐懼與孤獨會使人無法入睡，對睡著感到害怕，這是身處敵陣中得隨時保持警戒的心理表現(xiàn)，這跟拒絕上學(xué)的孩子因為擔(dān)心家里而不敢出門的心理表現(xiàn)是一樣的。
在潛意識中存在著的恐懼與孤獨，即便會在夢中顯現(xiàn)，卻鮮少會浮現(xiàn)在當(dāng)事者的意識中。
不過，認(rèn)為人在睡不著的時候、老是做惡夢的時候，有各種不同的情感在潛意識的領(lǐng)域中打轉(zhuǎn)的想法，應(yīng)該不會有錯。
只要人在潛意識中抱持著重度恐懼與孤獨，即便想睡也無法入睡。自己的目標(biāo)，是否合乎現(xiàn)在的實力「這種事不管怎樣都好。」、「這種事沒什么大不了的。」就算在意識上真的這么想，有時不知怎么搞的，還是會掛記在心中，甚至睡不著覺。
這并不是說心中有所掛慮，卻強迫自己要有「這種事不管怎樣都好」的想法；也不是我稍后會在別處做說明的壓抑性應(yīng)對者。但是，就是無法入睡。 像這時候，其實問題不在于覺得「不管怎樣都好」的想法，而是在背后有著本質(zhì)性人格的因素。
這背后有著更為廣泛的欲求不滿。好比說，無法達成自我實現(xiàn)的欲求不滿。換言之，當(dāng)時的生活整體并不適合當(dāng)事者。
例如，不適合經(jīng)商的人，很用心地在做買賣；不適合當(dāng)報社記者的人，很賣力地在做報社記者的工作；不適合當(dāng)學(xué)者的人，很認(rèn)真地在做學(xué)問。不只是「個別的事」，而是生活整體都出了差錯。
即便明白「這種事到了明天就能馬上辦好」，卻仍掛心到輾轉(zhuǎn)難眠。 這樣的失眠，或許是在告訴我們：「自己目前的生活方式」是不對的。所以，我們才會無法入睡。
這不是像「我昨天對待那個人的態(tài)度是錯的」這類的錯誤，而是屬于根本性生活方式的錯誤。
睡不著的夜晚，不妨試著想想：「自己現(xiàn)在的目標(biāo)，是否真的合乎自己現(xiàn)在的實力？」若實力無法勝任，無論再怎么飽受內(nèi)心的糾葛、再怎么努力，也只會徒增煩惱，甚至連自己原有的實力也無法發(fā)揮出來。
要是自己所付出的努力只是徒增煩惱，那就得好好想想：「我為何要朝著現(xiàn)在的目標(biāo)努力打拚呢？」
如此一來，或許就會有所察覺：「這根本不是我原先渴望追求的物。」只要努力，做什么都好。這種事并不存在。有個詞彙叫做「神經(jīng)質(zhì)努力」。越是努力，越是不幸。
時有耳聞霞關(guān)(譯注：位于日本東京都千代田區(qū)，為政府機關(guān)集中地)的精英官員與精英白領(lǐng)自殺的消息。他們都是很認(rèn)真努力工作的一群人，然而ABC后卻以悲劇收場。
失眠或許是在告訴你：「你不應(yīng)該走這條路。」
所以說，ABC以積極的態(tài)度來看待失眠，將它視為「自己人生道路的指引」。換言之，沒有被滿足的基本需求，正在潛意識的領(lǐng)域中蓬勃發(fā)展。失眠者，尚未達到情感麻痺的地步。心中的不滿，就在潛意識中向當(dāng)事者發(fā)聲抗議。
當(dāng)你覺得痛苦時，不妨試想：「自己真的為了這件事感到痛苦嗎？」誠如所謂的「毒性扭曲」(parataxic distortion)一般，明明這件事本身并非問題所在，卻一直針對這件事議論不斷。這樣的行為在人們身上甚為常見。
若以攻擊性來舉例說明也是如此。自己正在攻擊某樣事物，對某人變得很有攻擊性。然而，這個攻擊目標(biāo)，有時并非自己原本所攻擊之物。自己真正該攻擊的，另有其物。
在這種情況下，問題更顯得複雜。對于自己在意的事，即便卯足勁一再地告訴自己：「別去在意。」還是無法放下。自己在意的事是結(jié)果，而非原因。原因另在他處。因此，無論再怎么告訴自己：「別去在意。」仍舊無濟于事。
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所謂的失眠癥，只不過是種癥狀，只是數(shù)個深藏在心中、未獲得解決的心理問題，透過失眠這般癥狀表現(xiàn)于外罷了。認(rèn)為失眠癥是現(xiàn)代鼠疫的也大有人在。失眠，或許可說是對促進文明發(fā)展的我們的一種懲罰吧。本書便是根據(jù)這些論點，進而思考了有關(guān)「究竟該怎么做，才得以讓人擁有一夜好眠」的問題。
